腿抽筋是怎么回事?当心进入＂负钙期＂!

腿抽筋是怎么回事?很多中老年人有过腿抽筋的经历，如果抽筋比较频繁，还伴有久坐腰酸背痛，就要警惕是不是缺钙。中老年人生理功能退化，人体慢慢进入负钙期，钙吸收减少，流失量加剧。严重缺钙还会导致牙齿松动、驼背、腰颈椎疼痛等。

中老年人要提高警惕。身体发生腿抽筋，及时去医院检查是否缺钙。骨科专家证实，如果严重缺骨钙，吃钙片见效更快，并且补钙的含钙量固定，可以满足每日所需。金钙尔奇是老年人专用的钙片，1片含钙600mg，满足中老年人日常所需摄入的钙营养，还能补充维生素D，促进钙吸收。

如果只是轻微抽筋，轻微缺钙，中老年人也可采取食补补钙。按含钙量来说，芝麻酱是补钙最好的食品。但这种食物并不适合每天吃，因此并不适合作为常规食补的食材。鸡蛋、豆制品、牛奶等食品，含钙量高，又适合日常食用，是食补非常好的选择。食补的时候，不宜立即食用含草酸的食品，以免钙和草酸结合，降低钙吸收。

另外，缺钙的中老年人可以多晒晒太阳。阳光中的紫外线照射在人的皮肤上，可以帮助人体合成维生素D。需要注意的是，隔着玻璃晒太阳的话，玻璃会挡住紫外线，就失去合成维D的效果了~所以晒太阳的时候不要打伞或隔着玻璃，每天30分钟足矣。但是最好不要在一天中的12时到16时晒太阳，紫外线太强容易晒伤。

腿抽筋是怎么回事?缺乏运动也可能造成缺钙，进而发生腿抽筋。许多中老年人没有锻炼的习惯，身体的代谢能力比较差，即使补充了钙，也吸收不了。就会导致缺钙，骨骼密度低于正常水平。因此，保持良好的运动习惯，对于保持骨骼密度和血钙水平是有好处的。中老年人平时如果多加注意，缺钙就能有效缓解。