脚抽筋怎么办?不同人群补钙各有妙招!

脚抽筋怎么办?研究表明，缺钙可导致脚抽筋。脚抽筋一般发生在晚上，除了缺钙，还可能是因为寒冷、疲劳引起的。那么发生脚抽筋怎么办呢?发生脚抽筋时，用手将脚掌向小腿侧拉伸，可以缓解痛感。痛感消失后可以按摩脚掌、脚背，缓解紧张的肌肉。如果经常性发生脚抽筋，可以通过注意保暖、补充钙质来改善。

补钙除了可以防止脚抽筋，还能预防骨质疏松。骨质疏松症并不是中老年人才有，不注意补钙的话，年纪轻轻也可能得骨质疏松。对于不同人群来说，补钙需要注意的情况也有一定区别。

老人补钙的时候，不仅要考虑补钙，还应该考虑补充其他人体所需的营养。权威药剂师建议，关节软骨退化的中老年人，可以用钙尔奇氨糖软骨素加钙片来补钙，还能补充氨糖和软骨素，对中老年人的关节软骨修复有帮助;缺乏骨胶原的中老年人，可以选择金钙尔奇，给老人补钙的同时，还含有镁、锌、铜等营养，帮助人体合成骨胶原，对骨骼的韧性有很大帮助。

除了中老年人，绝经期的女性也很容易缺钙。很多朋友不知道，雌激素是调节钙离子浓度、保持人体血钙充足的关键激素。由于绝经期女性体内雌激素水平下降，对血钙的调节能力降低，很容易导致女性缺钙。药剂师认为，女性补钙需要注重吸收，钙尔奇液体钙是液体组分，还含有维D帮助钙吸收，适合缺钙的女性服用。

儿童补钙目前也受到越来越多的重视。青春期的少年儿童处于发育期，体内骨量增长迅速，如果补钙跟不上，就很容易缺钙。很多人青春期都经历过睡觉时腿脚抽筋的情况。儿童补钙最好的办法是食补，只要孩子没有乳糖不耐受的情况，多喝牛奶就可以满足日常所需的钙质。另外豆制品、芝麻酱中也含有丰富的钙，家长应该注意多让孩子吃这些含钙量高的食物，帮助孩子的骨骼健康生长。

针对不同的人群，补钙需要注意的侧重点也不一样。无论是老人补钙、成人补钙还是儿童补钙，都不能一蹴而就，而是一项长期的，需要坚持的习惯。尤其是已经出现缺钙症状的人，最好每天都坚持补钙，才能更好地预防骨质疏松。