中青年高血压十年增两倍，稳血压记住五招

专家：张维忠教授，上海第二医科大学附属瑞金医院教授，上海市高血压研究所主任医师，中国高血压联盟常务理事兼副秘书长。

中青年高血压发生率和患病率比过去十年增加了两倍。大体上处在40岁左右的年龄人群，属于青壮年。中青年高血压的血压并不是很高，病程也并不是很长，但是危害很大，可导致一系列心脑血管疾病，包括脑中风、心率衰竭、心肌梗死等等，所以中青年高血压必须引起重视。

中青年高血压多因劳累、压力大

中青年高血压往往起病比较早，大多数跟神经心理因素有关。比如精神压力大、过度劳累，睡眠小于6小时，运动不够以及肥胖等。这几个因素加在一起使中青年高血压有一些重要的病理生理特点，是以交感活性增强为主。交感活性增强可以表现情绪烦躁不安，容易激动，抖动颤动，一个最常见的表现就是心率增快。

中青年控压稳压记住五招

减轻体重，饮食控制+运动锻炼。如果不把体重控制，交感活性是没办法控制住的。

减轻心理压力。焦虑不单单是有症状，最主要的变化是交感活性增强。

做呼吸操，呼气时间延长。

足够的睡眠，每天要有至少2-4小时的深睡眠。

使用一些药物降低血压，降低心率，减少交感神经活性对心肌的损害。这一方面的药物是现在心血管药物非常著名的β受体阻断剂。主要降低心体的收缩率和交感神经对心肌的损害，保护心脏，减少易位的心律失常的起搏点，从而减少猝死的发生。