中国成年人97%存在牙周问题 护齿记住三个小妙招

近日，国家卫生计生委发布的全国口腔健康流行病学调查结果显示，中国12岁儿童恒牙龋患率为34.5%，比10年前上升了7.8个百分点。5岁儿童乳牙龋患率为70.9%，比10年前上升了5.8个百分点，农村高于城市。儿童患龋情况已呈现上升态势。此外，35～44岁居民中，口腔内牙石检出率为96.7%，牙龈出血检出率为87.4%，与10年前相比，上升了10.1个百分点。

中华口腔医学会副秘书长、北京大学口腔医院预防科主任医师荣文笙指出，30%-40%的中国人都会有牙齿敏感问题，原因就在于没有按时刷牙，或者刷牙的方法不对，从而导致表面釉质磨损流失，根面暴露，冷热酸甜都不能吃，而解决问题的方法就是使用抗敏感牙膏。

健康口腔标准：8020

解放军总医院口腔颌面外科主任医师张海钟教授说，口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。除此之外，2001年，世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有20颗健康的牙齿，被称作“8020”。

张海钟教授表示，正常人嘴里有32颗牙，有些人天生没有智齿，就是28颗牙。所以，等到80岁的时候还能保持住20颗牙其实并不是很难做到的事情，只要我们平时多关注口腔卫生，使用正确的方式刷牙护牙，少吃对牙齿刺激性的食物，减少细菌滋生，大部分人都能做到“8020”。

刷牙一般不低于3分钟

刷牙的正确方法应该是牙刷和牙齿呈45度角，轻微颤动加旋转刷，在牙齿咬合面前后轻刷。每次刷牙时间一般至少持续3分钟，这样才能彻底有效地清除口腔细菌。

刷牙从第一颗开始

宝宝约从6个月大时开始长牙，从第一颗开始，父母就要关注宝宝的牙齿健康了。此时，家长可以每天晚上用棉签沾着温水擦拭宝宝的乳牙和牙床。也可以洗干净手之后，将干净的纱布缠到食指上，蘸水给宝宝擦拭。从第一颗牙开始刷，不仅可以护理宝宝的牙齿，还能让宝宝从小习惯刷牙的感觉，以免日后抵触刷牙。

宝宝的第一个乳牙萌出之后，父母就应该带着孩子去做专业的口腔检查。宝宝长第一颗牙的时候，也正是养成好的喂养习惯的关键期。去医院检查，一方面能获得喂养知识和清洁牙齿的方法，而且，通过检查，医生能及时发现孩子面颌及牙齿发育异常。

一年最好洗四次牙

牙周炎一般在病变早期不会有明显的症状，患者通常难以自我察觉和引起重视。且很多人认为洗牙会影响牙齿的牢固，破坏牙周组织，而不愿意洗牙，这完全是种错误的观念。每年推荐洗四次牙，养成定期做口腔检查的习惯。

护齿记住三个小妙招

多吃芹菜；要想预防牙周炎，就得及时清除牙菌斑，而有种纯天然，无添加的食物，正是去除牙菌斑的高手，那就是芹菜。芹菜里的粗纤维就像我们平常用来打扫的扫把，不仅能扫掉牙齿上的部分食物残渣和牙垢，还能在牙齿咀嚼的过程中刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，自然而然就能达到很好的抗菌效果。除了芹菜以外，香菇，新鲜的薄荷也都富含粗纤维，是有效清除牙菌斑的不错选择。

嚼一小口茶叶；除了粗纤维可以有效去除牙菌斑，氟也是预防牙菌斑特别好的物质。我们都熟悉的绿茶里就含有大量的氟，平时我们喝茶的时候，可以先嚼一小口茶叶，吐掉之后再喝茶，就能起到很好的护齿效果。

叩齿防牙龈萎缩；叩齿是一个传统的保健方法，而且中医也比较推崇，它的原理是给牙齿一个生理的刺激。经常进行一个生理的撞击过程，使这个力量可以传递到牙周膜上，牙周膜又分散到牙槽骨，让牙周组织生长得更好，预防牙龈萎缩。长期养成叩齿会带来非常好的结果。

参考来源：
①中国新闻网：《中国成年人97%存在不同程度牙周问题》
②健康时报网：《一辈子的护牙重点，都在这里啦！301口腔专家直播传授护牙》