慢跑的最佳时间及慢跑的好处

慢跑的最佳时间及慢跑的好处：无论冬冷夏热，无论刮风下雨。无论是天气好坏我们都能在河边看到好多人在坚持慢跑，慢跑需要每天都跑吗?每天坚持跑有用吗?下面跟着小编一起来看下慢跑的好处及慢跑的最佳时间。

一、慢跑的好处：

1、消耗热量：一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)

2、增强肌肉与肌耐：规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

3、增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。

4、代谢排毒：规律的xxx可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

5、减轻心理压力：处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

6、提高生活品质：健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

二、慢跑的最佳时间：

1、慢跑半个小时应该在早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人_血液浓度很高，老年人很容易引发心脑_血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。

2、运动时间：每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。

3、运动禁忌：天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。

看了以上的文章，相信大家都已经了解到了慢跑的时间及慢跑的好处，如还有什么疑问的话请到专业的医院或者网站咨询专业的专家。