肩颈老痛？这些姿势让你不知不觉伤了颈椎

这些姿势让你不知不觉伤了颈椎

白领、老师、学生等的人群，由于经常伏案工作，养成各种各样的不良姿势，所以最容易出现肩颈问题。潘广华医师特意盘点了几种最伤颈椎的坏姿势。对，一半以上都是小九的不良姿势（哭）。

①以龟的姿势看电脑。一开始正襟危坐，时间一久，腰、肩开始放松，呈窝着的状态，但头部由于聚精会神在电脑上，不自觉地向前倾，下巴也不自觉轻微抬起，侧面看就像一个乌龟的姿势。

②葛优瘫。在家里的床上、沙发上、椅子上，年轻人总能找到一个地方葛优瘫。其实，葛优瘫放松的只是肌肉，而同样坚持了一天的脊柱却被人为地从正常的S形后推成C形。在这个姿势的基础上看书、看电视、玩手机，颈椎也会受不了。

③低头玩手机，趴着午睡。颈椎有其正常的生理弯曲，经常趴着睡觉，或者低头玩手机，容易引起颈椎的反弓，导致关节错位、变形，万一压迫到神经还可能引发头晕、头痛等症状。

肩颈老是不舒服？快看看你哪节颈椎错位了

张阿姨（化名）平日喜欢打麻将，经常一打就是一整天。一天，张阿姨突然在麻将馆晕倒，被救护车送到医院救治，但做了头颅CT等检查都查不出来是什么原因。最后，潘广华发现这是久坐引起的颈椎病，导致张阿姨大脑供血不足晕倒。

颈椎附近有丰富的血管和神经组织，若发生错位，周围的组织也会受到牵连。潘广华指出，颈椎错位分为上、中、下三段，每一段都有不同的症状表现。

1. 经常头晕、头痛，可能是上段颈椎错位。上段颈椎（1、2节颈椎，在耳后）有很多大动脉经过，一旦错位压迫了椎动脉，容易引起大脑供血、供氧不足，导致头晕、头疼，甚至像张阿姨那样晕倒。

2. 颈椎老是咔咔响，容易落枕，当心是中段颈椎错位。中段颈椎（3、4、5颈椎）更多表现为颈椎活动受限，颈椎经常发出咔咔响声、弹响，甚至左转、右转脖子都觉得难受。有的人出现落枕等早期症状也没有引起重视，热敷一下缓解了就不在意了。

3. 手麻、上举困难，或是下段颈椎错位。下段颈椎错位（6、7颈椎和第1胸椎）多数影响神经，主要表现为手麻、胸闷、肌肉酸痛、上举困难等。

比如，小指往手腕、手臂一带麻木，很有可能是第7颈椎与第1胸椎错位所致；大拇指往上至手臂麻木，或是第4与第5颈椎错位，压迫桡神经引起的。

“不同症状表现可以简单判断是哪一节错位，这是龙氏正骨‘三步定位诊断’的第一步，”潘广华指出，若要进一步明确诊断，还要摸骨触诊、X光辅助诊断。有些人一觉得肩颈不适就去按摩，在不清楚哪一节错位的情况下，胡乱按摩很危险。

如果明确是颈椎错位，龙氏正骨有著名的“四步十法”来纠正错位。潘广华提醒，长年累月不良姿势引起的错位光靠一两次复位是不行，有些白领还是混合型的多个错位，更要有耐心坚持到康复科治疗。