李雪芮韧带断裂无缘夺金，那种痛你不懂！

日前，在里约奥运会羽毛球女单半决赛中，卫冕冠军李雪芮0比2不敌西班牙选手马林，被淘汰出局。赛后，李雪芮最终被确认前十字韧带断裂，外侧半月板也有损伤。由于受伤严重，目前团队计划回国进行治疗，李雪芮已无法出战铜牌争夺战。

奥运赛场上，激烈的比赛和对抗固然精彩无限，但伤病总是在所难免的，有些伤病休息几天就好了，但有些伤则会对运动员的整个比赛和身体产生巨大的影响。运动中，最容易受伤的有两个部位，一是脚踝，二是膝盖。十字韧带正是在膝关节的位置，韧带撕裂痛苦根本不能想象。那么到底十字韧带撕裂是怎么回事？又能怎样预防呢？

十字韧带是什么？十字韧带撕裂是怎么回事？

十字韧带是膝关节的主要稳定结构。膝关节内有前、后十字韧带（又称交叉韧带），前十字韧带起自胫骨髁间隆起的前方，向后、上、外止于股骨外髁的内面；后十字韧带起自胫骨髁间隆起的后方、向前、上、内止于股骨内踝的外面，膝关节不论伸直或屈曲，前后十字韧带均呈紧张状态，前十字韧带可防止胫骨向前移动，后十字韧带可防止胫骨向后移动。

暴力使膝关节过伸或过度外展可引起膝关节前十字韧带损伤。如屈膝时，外力从前向后加于股骨，或外力从后向前撞击胫骨上端，均可引起前十字韧带断裂。膝关节前脱位常由于过伸引起，必然伤及前十字韧带。如为过度外展引起，可同时发生内侧付韧带断裂，前十字韧带损伤合并内侧半月板损伤也较常见。屈膝时，外力从前向后撞击胫骨上端，使胫骨过度向后移位，可引起后十字韧带损伤，甚至发生膝关节后脱位。

如何发现韧带是否断裂？当时怎么处理？

平时扭伤脚后，大部分人都会拖一段时间，以为扭伤会自己痊愈，不必去看医生了。殊不知，这种情况往往就是韧带损伤的继发表。如果不治疗，关节周围的韧带与关节软骨将较快出现磨损与退变。这就好比，当机器的皮带松动后不予以处理，轴承及发动机可能也会较快出现问题。

对待急性韧带损伤，与所有的急性运动损伤一样，初步进行B超或MR检查，B超或MR对于诊断韧带或软组织损伤是较好的无创性手段。一般来说，B超经济快速，在门诊时更常被用到。在判断损伤的严重程度、病人的职业与要求后，可分别进行康复保守治疗或手术治疗。在慢性损伤时，我们就必须到医院去做相关的检查，准确诊断后及时治疗。

韧带断裂如何康复？以后还能进行体育运动吗？

按韧带损伤的严重程度，可将其分为三度。通常，Ⅰ到Ⅱ度的损伤可康复治疗好转。如果是Ⅲ度损伤，在系统保守治疗无效时，可采取手术治疗。

韧带、肌腱就是我们常说的“伤筋动骨”中的筋，如果完全断裂，手术修补后需要三个月才能完全康复。对于韧带损伤后的患者，在康复后，是完全可以进行体育运动的。

如何预防十字韧带撕裂？

预防十字韧带撕裂，运动时避免或减少以下动作，并加强膝关节周围肌肉锻炼。

1. 避免运动时急停或转向动作——稳固地站在地面，腿向其他方向转动比如足球或篮球运动员急停和快速改变方向。

2. 避免直膝落地——膝关节伸直落地，比如滑雪运动员在跳跃之后落地或体操运动员跳马落地。

3. 避免膝关节超伸时侧向落地——腿在超伸的情况下突然停止，比如棒球运动员在侧向滑行上垒时膝关节受到额外的作用力。

4. 避免运动时旋转及突然减速——突然减速和足扭转迹成膝关节过度旋转，比如足球或橄榄球运动员的突燃转向。

正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。

伤病是运动员的大敌，很多选手饱受着伤病的困扰，却坚持着为我们奉献了一场又一场精彩的比赛。看完这些，相信大家也懂得了韧带撕裂的痛苦。“病来如山倒，病去如抽丝”，希望大家在运动时，赛前注意热身，赛后要做拉伸，注意伤病，毕竟健康是革命的本钱。