一天中最佳的养生保健时间段

养生对于现代人来说越来越注重，养生的方式也多种多样，所以我们就需要根据自身的情况选择适合的，当然除了选择适合的方法，养生还要注重时机，通俗的说就是在对的时间做对的事情，一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，不同的是时间段应该遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”这五个养生字诀。那么一天中最佳的养生保健时间段呢?

一、刷牙的最佳时间：饭后三分钟。

因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

二、饮茶的最佳时间：用餐一小时后。

不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

三、散步的最佳时间：饭后45分钟——60分钟。

以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

四、洗澡的最佳时间：睡前。

每晚睡觉前来一个温水浴(35——45度)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

五、午睡的最佳时间

午睡最好从13点开始，这是人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

六、锻炼的最佳时间：傍晚。

人类的体能发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。

七、喝牛奶的最佳时间：睡前。

中老年人睡前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。

八、吃水果的最佳时间：饭前一小时。

水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

九、晒太阳的最佳时间：上午8——10时和下午4——7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的病发率。

十、美容的最佳时间：睡前。

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。