24岁小伙每天6杯奶茶进ICU！怎样健康喝奶茶？

在当下，奶茶和可乐等饮品，是不少年轻人闲暇时分的最爱，但过量饮用可能会增加糖尿病的患病几率。今年5月，广西柳州一名24岁小伙因为喝奶茶进了重症监护室，查出糖尿病、酮症酸中毒等近十种疾病。医生询问得知，小伙有“奶茶瘾”，两年多来每天喝6杯左右奶茶，不良的生活习惯导致了疾病的发生。

常喝奶茶有啥危害?

发胖

奶茶属于高糖、高脂肪的甜品，热量自然也不低。即便是宣称为无糖奶茶的产品，糖含量其实也都不低。对于经常喝奶茶的人来说，会增加龋齿和肥胖的风险。而肥胖会增加很多慢性病的发病风险，比如高血压、高血脂、糖尿病等。

增加心血管疾病

奶茶中一般都含有奶精、奶盖等物质，这类食物普遍又都是含有反式脂肪酸的。过多反式脂肪酸的摄入会增加心血管疾病的发病风险。

失眠、心慌

奶茶中含有咖啡因，经常大量饮用奶茶轻则可能失眠、睡不好觉，严重还会让人心慌。

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怎样健康喝奶茶?

奶茶底的选择

街边奶茶不太好选，看不到配料表。如果有配料表一定要选择配料表第一位是牛乳的，最好没有添加糖，如白砂糖、麦芽糖、果糖、冰糖、蜂蜜、各种糖浆等。

小料的选择

小料建议不选择珍珠、椰果等加工食物，可以选择切一些水果块、坚果碎等做小料，不仅能控制糖的摄入量，还能补充一些营养。

另外，如果喜欢吃甜，也可以加点代糖。比如木糖醇、赤藓糖醇等。

喝完记得多运动

一杯奶茶的热量至少要运动1小时去消耗，建议增加快走、慢跑、打球、游泳等运动。同时记得喝了奶茶以后下一餐可以少吃两口主食和烹调油。