北京茗视光眼科科普｜不同年龄段眼健康怎么护，这份全周期指南收好

很多人觉得视力损伤、致盲类眼病距离自己很遥远，只有老年群体才需要担心眼部失明问题。实际上高度近视眼底病变、重度干眼、白内障、各类眼表疾病，都会带来视力损伤风险。想要保护眼健康，核心不是等到视力严重受损再治疗，坚持定期眼部检查，做到早发现、早干预。北京茗视光眼科多年专注屈光与全眼健康检查，可为不同年龄段人群提供完整眼部评估与诊疗方案。

日常护眼实用方法

遵循 20-20-20 原则：近距离用眼 20 分钟，眺望 6 米以外远处物体 20 秒，放松睫状肌; 坚持自然光户外活动：青少年每天保证不少于 2 小时户外光照，延缓近视发展;成年人户外放松，也能够有效缓解长时间用眼带来的视疲劳; 合理调整电子屏幕：屏幕放置位置略低于视线高度，减少长时间盯着屏幕眨眼变少诱发的干眼;不要关灯躺着刷手机; 不要随意揉眼睛：揉眼容易划伤角膜，加重干眼症状，甚至诱发角膜相关病变; 均衡膳食，保证充足睡眠：多食用深绿色蔬菜、富含叶黄素食物;长期熬夜会加重眼疲劳，加剧干眼不适。

各年龄段护眼原则

01 青少年：建立视力档案，控制近视增长 青少年眼球处在持续发育阶段，一旦发展为高度近视，后续出现眼底病变的风险会明显升高。

建议：每 3～6 个月做全套视力 + 眼轴检测，建立专属眼健康档案。

查出近视不要只单纯配镜，需要评估近视增长速度，选择适配的近视防控方案，尽量避免发展成高度近视。北京茗视光眼科设有青少年眼健康检查项目，帮助家长监测孩子眼球发育情况。

02 高度近视人群：重点做好眼底防护!

近视度数≥600 度即为高度近视，眼轴被拉长，视网膜变薄，视网膜裂孔、视网膜脱离、黄斑病变等致盲眼病风险明显升高。

建议：每年至少完成一次完整眼底筛查。

划重点：近视手术只是摘掉眼镜，矫正视力，无法缩短已经拉长的眼轴。高度近视患者做完摘镜手术后，依旧需要每年定期做眼底检查，排查眼底风险。北京茗视光眼科可为高度近视人群提供全套眼底详细检查。

03 中老年人：警惕白内障与眼底病变

随着年龄增长，眼睛晶状体会慢慢混浊，形成白内障，白内障属于全球首位可避免盲眼病，及时检查评估，可通过手术改善视力。 建议：40 岁以上人群，每年做基础眼部体检;50 岁以上人群增加眼底专项筛查。

爱护眼睛，并不是一句简单口号。

视力下降大多是缓慢进展的，等到肉眼明显察觉视物模糊，眼部病变可能已经进展一段时间。

普通验光不等于完整眼科检查。一次全面的眼部检查，包含角膜、眼压、眼底、眼表、干眼分析等多项评估，既能排查致盲风险，也可以筛查干眼、白内障，同时评估是否符合近视手术条件，北京茗视光眼科全套眼健康检查，可以一站式完成多项眼部项目评估。