肾虚这个词,大家并不陌生。
在生活当中,如果你动不动就冒冷汗,腰痛,精神萎靡,会不会怀疑自己是不是肾虚了呢?如果你自查感觉是肾虚,会不会立马买药来补肾呢?其实肾虚并没有想像中的那么复杂,但也不能忽视,需及时治疗。
那么,肾虚到底是如何定义的?《黄帝内经》里讲到:“肾者,作强之官,伎巧出焉。”指出肾对人体各功能的主导性,作用所谓“作强”是指精力充沛,强于作用,“伎巧”就是指精巧多能的意思。肾,便是在很大的程度上主导着我们身体的“精气”,相当于我们精气的仓库,这也是它的主要功能,叫作肾藏精。
当下人们的生活状态,经常性的熬夜、伤耗阴津或者压力过大常常焦虑等行为,都会过度透支精气,使其“超负荷”之后没有给予它缓冲的时间来恢复到之前的状态,久而久之精气减弱便演化成肾虚,人体的状态也会昏昏沉沉。
另外,肾还有一个重要的功能就是肾主水,所谓水是人体全身的津液,它主要来源于水谷,就是日常生活中的饮食。正常健康的人如果经常服用热燥的食物或补药,又或者因为疾病原因使得身体大量流失津液,这类情况都会竭伤阴津。
肾阴虚,就是指肾脏阴液不足,会出现头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、盗汗等症状。
头晕耳鸣,是因为肾精不足,脑海失充,耳失所养所致;失眠多梦,是因为体内水火失济。在五行中,肾主水,心主火,肾水少了,就不能浇灭心火,心火过于旺盛,让人心烦睡不着觉。
那如果被上述症状所困扰,有哪些调理改善的途径呢?
第一条建议是,辨识清楚自身是哪一类“虚”,从而对症下药。例如肾阴虚患者,在用药选择上就有仲景六味地黄丸。
仲景六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、茯苓、泽泻、牡丹皮,总共六味药组成,三补三泻,滋阴补肾,改善肾阴虚症状,一般是按照医生指导疗程服用。
关于品牌的选择,像仲景是多年的老牌子了,“药材好 药才好”,吃起来自然放心。它家是浓缩丸,不含糖,不用自己煮中药,方便携带。
第二条建议是多运动,强身健体提升免疫力。在自己身体允许的范围内进行一些慢跑、徒步、羽毛球类运动,循序渐进地提升身体能量。
最后是关于饮食作息方面的建议,多食清淡有营养的菜肴,少熬夜拒绝不良习惯。平时在餐食中可以尽量多食山药、核桃仁、石榴、莲子、海虾等,少吃油腻辛辣的食物;多注意休息保持心情舒畅,避免熬夜劳累、过分焦虑。
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