减肥方法有哪些 想减肥千万别吃它

　　减肥是许多肥胖的人都会做的一件事，特别是女性，有些女性就算是不胖也要减肥，减肥的方法有许多种，大部分人都是选择通过饮食与运动来减肥，那么请问减肥方法有哪些呢?吃什么水果减肥快呢?减肥不能吃什么水果?下面小编为大家讲解。

　　减肥方法有哪些

　　1、食物不吃多

　　饮食的原则，就是尽管吃你喜爱的东西，但每样食品都不要超量。法国人什么都吃，但胖人不多，就是这个原因。

　　2、饭后站立半小时

　　胖的主要原因就是缺少运动，你没时间去健身房的话也没关系，只需要每天三餐饭后站立半小时，这主要是促进肠胃蠕动和消化。

　　3、控制胆固醇

　　人体是需要胆固醇的，但是你需要控制胆固醇的含量，如果胆固醇摄取的多了就会引起肥胖，胆固醇高的食物有鱿鱼、龙虾、螃蟹等。

　　4、减少碳水化合物

　　要减脂，就必须减少每日碳水化合物的摄入，只有在摄入少于消耗时，你的脂肪才会减少。特别是要减少糖和淀粉的摄入。

　　5、经常测量自己

　　每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。一般来说，裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法，你好要记录下来体重或是裤子松紧变化。

　　6、喝茶

　　喝茶具有减肥的功效，因为茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。但是茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。

　　7、运动适度

　　可以通过运动来减肥，列如：跑步、打球、游泳、登山等等，但是要持之以恒不可以半途而废，要适当的运动就是知道流汗了为止，这样才能达到减肥的效果。

　　吃什么水果减肥快