眼疲劳怎么办 闭目养眼能缓解这种症状

　　现在多数人都对手机上瘾，或者是需要每天面对电脑工作，因此眼睛的负担是很大的。眼疲劳怎么办?如果你也总是感觉到眼睛很累，那么应该学习一下放松的方法。眼疲劳吃什么?想要视力好，食疗也必不可少，具体的情况请看下文了解!

　　眼疲劳怎么办

　　闭目养眼

　　多数人之所以会感觉到眼睛疲劳，就是因为用眼过度，因此闭目养神是很重要的。每隔一个小时左右我们就应该闭上眼睛休息两分钟，或者是眯着眼睛休息一会，这样可以让眼部的肌肉得到放松。如果总是目不转睛的，很容易产生疲劳感。

　　做眼保健操

　　眼保健操相信多数人都会做，如果你感觉眼睛累了，花几分钟做个眼保健操也是很好的。它能够促进眼周的血液循环，让我们的眼睛暂时休息一下，做完操之后，我们会感觉到眼睛的疲劳感明显的减轻。眼保健操可以每天做两次，没有副作用。

　　极目远眺

　　眺望远处的风景也是一个很好的缓解视疲劳的方法，因为当我们一直看着近处的电脑屏幕时，眼周的肌肉会感觉到很累，而看一看远处的风景能够让眼睛的肌肉得到放松。建议大家可以站在窗户旁边，看看远处的树木，几分钟就能缓解视疲劳。

　　手掌按摩

　　当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。

　　用茶水敷眼

　　将毛巾浸入茶水中，躺平后将毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但注意不要让茶水流入眼中。同时在浸入毛巾前，先让茶水冷却一会儿。

　　挤眼睛

　　剧烈闪烁几秒钟，润滑和清洁你的眼睛。养成定期这种做法的习惯，每10秒钟做一次或两次。这对佩戴隐形眼镜或近视眼镜的人以及任何长时间用眼的人来说尤其重要，也包括每个在电脑桌面工作的人。

　　近+远距焦点

　　右臂弯曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同动作，在面前形成交叉点。然后使用上面说的调戏方法，呼气眨眼时注意力聚焦在右手食指，当睁开眼睛吸气时，注意力聚焦在左手食指，重复两三次。

　　调整手机亮度与对比度

　　手机屏幕太亮会对眼睛产生一定的刺激，建议把手机屏幕、电脑屏幕都调成绿色环保护眼的色调，以保护眼睛，减少刺激。