长期熬夜对身体有哪些伤害 熬夜后这样做能补救

　　现在越来越多的人习惯熬夜，夜里其实也没什么重要的事情，但是大多数人喜欢在晚上十一点钟以后上网、看视频、打游戏、刷微博等，熬夜自然而然的就产生了。

　　在前段时间 有一名长沙男孩为了看欧洲杯的球赛连续熬夜十一天，男孩是个十足的球迷，欧洲杯球赛他一场不落，在他看完球赛后便去睡觉了，但是他这一觉就再也没有醒来，在梦中死去，根据了解后得知，该男孩是和朋友一起在酒吧看球赛，一边喝酒一边看球，看球期间男孩尤为兴奋，朋友们偶尔休息，但是他一场不落，十一天的不眠不休中不幸就发生了。

　　大家都知道熬夜对身体不好，但是具体都有哪些危害呢，下面一起了解一下。

　　像平时用的手机每天都要充电，人体也是一样的道理，夜间睡眠就相当于给人体充电，白天就是放电，假如夜间只充百分之六十的电量，白天却要释放百分之百的，那百分之四十没有，就得从五脏获取，人体内有个生物钟，“日出而作，日落而息”，科学研究表示，在晚上十一点到早晨六点钟是睡眠的黄金阶段，睡眠保持在7—8小时之间尤为健康。

　　熬夜的危害

　　视力

　　熬夜时对视力来说伤害非常大，熬夜属于超负荷用眼，容易形成黑眼圈，慢慢地视力功能会逐渐下降。

　　抑郁

　　很多人只夜里不睡觉白天又犯困，夜里没有补充足够的能量，白天又超负荷工作，长期下去人精神就会出现异常，身体免疫力下降，很容易造成抑郁。

　　肠胃

　　熬夜的人通常不能正常用餐，不按时用餐会导致消化功能异常，久而久之易引起消化性胃溃疡，十二指肠溃疡，腹部胀痛等问题。

　　癌症

　　长期熬夜易内分泌功能紊乱，细胞代谢出现异常后，影响人体细胞的正常分裂，导致细胞突变，从而加大了患癌的几率。

　　熬夜补救措施

　　营养

　　多吃一些含胶原蛋白高的食物，比如猪蹄等，补充维生素C，有利于皮肤的恢复，多吃大白菜、胡萝卜、西红柿、动物肝脏、菠菜等有利于保护身体和眼睛。

　　赖床

　　在早晨醒来的时候不是立即起床，而是赖床，有些人醒了之后喜欢再躺几分钟，其实这种做法是对的，如果早晨猛然起床的话，容易造成血压突然变动，引起头晕的现象，苏醒后可以在床上活动活动，唤醒身体的各个器官。

　　喝水

　　刚睡醒人的身体很容易脱水，这时候应该认认真真的喝一杯水，给身体及时补充水分，也能起到清理肠胃的作用，能帮助肠胃更好地吸收早晨的食物，睡醒后喝一杯水能使你从睡眠中清醒，建议在晚上睡觉之前在床头放一杯水。

　　排便

　　养成每天早晨排便的好习惯，食物待在人体内一天，如果不能及时的排泄出去，积攒在身体里，肠胃就产生负担，容易出现问题，但是每天早晨排便也不是自己说了算的，毕竟不是想排就排的，大家可以多吃一些利于消化的食物，每天早晨蹲一蹲，久而久之的就产生生物钟了。

　　熬夜对身体的伤害非常严重，现在你应该了解熬夜的危害了，为了自己的身体健康，建议大家早睡早起，养成良好的生活作息习惯。

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