孕妇早餐吃什么好 不吃有什么危害

　　我们都知道早餐对人体的健康是很重要的，对于孕妇来说，更是如此。孕妇的体质特殊，早餐也要多注意。那么，孕妇早餐吃什么好呢?孕妇早餐要注意哪些?不吃早餐会有什么危害?下面就一起来看看吧。

　　孕妇早餐吃什么好

　　全麦制品

　　全麦制品包括麦片粥、全麦面包等。孕妇要注意选择天然，没有添加成分的麦片，也可以根据喜好加些花生或者是蜂蜜等。全麦面包可以保证20～35克纤维的摄入量，还可以提供铁和锌。

　　奶、豆制品

　　孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

　　水果

　　水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　瘦肉

　　因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

　　蔬菜

　　很多颜色深的蔬菜往往维生素含量高。甘蓝是钙的很好来源，花椰菜含有很多钙和叶酸，还有大量的纤维，有助于替他绿色蔬菜当中铁的吸收。

　　孕妇早餐注意事项

　　忌空腹吃菠萝

　　菠萝独特的香味和口感是许多人喜爱它的原因，但是菠萝却是不宜空腹食用的，因为其含有大量的强酵素，会对胃肠造成伤害，菠萝更适合在饭后食用，这样它的营养成分才能被人体更好的吸收。

　　忌喝大量冰凉的饮料

　　经过一个晚上，人的身体是会流失很多水分的。在起床之后，肠胃排空。这时可以喝水洗涤肠胃。减轻胃的刺激，保持好的状态。同时还可以刺激肠胃蠕动，润滑肠道。

　　因此早上空腹喝一杯水对孕妈妈来说是大有好处的，但是需要注意的是，清晨喝水不能大量饮用冰凉的饮料，因为冰凉的饮料会给肠胃造成强烈的刺激，导致突发性挛缩症状的产生，应以温水为宜，分量约是300ml为佳。