腹泻怎么办 少吃外卖可以减少这个症状

　　很多人在平时都会遇到腹泻的情况，一旦出现腹泻对我们的身体有很大的影响，严重的会影响到日常的生活，一旦出现了腹泻应该怎么办呢?一旦出现腹泻我们的身体营养会严重的流失，吃什么比较好呢?生活中导致腹泻的原因有很多，下面会有详细的介绍。

　　腹泻怎么办

　　不吃外卖，饮食洁净

　　一旦出现了腹泻的情况，我们应该考虑自己是不是有经常吃外卖的习惯。我们知道，现在很多外卖的食材都不是很干净，甚至会用到地沟油，这些食物不但不卫生，还会严重的影响到我们的身体健康。如果你经常拉肚子，且有吃外卖的习惯，那么可以改变自己的饮食习惯。

　　膳食调节，以食养胃

　　如果我们的腹泻是因为脾胃衰弱的情况，那么大家很有可能在平时吃了一点油腻的、冰冷辛辣的食物就会刺激肠胃，酒很有可能会出现腹泻。一旦出现这个情况，主要还是应该考大家的自我调节，自我约束，好好养胃。比较简单的方法就是改变自己的饮食。

　　作息得当，规律饮食

　　生活中如果我们有作息和饮食不规律的习惯也会导致经常腹泻。现在非常多的年轻人生活习惯都是很不好的，不仅常常熬夜，还不注意规律饮食，如果身体长时间这样，自然规律被打破，不仅会导致腹泻，也比较容易导致慢性疾病的出现，所以大家一定要注意，作息得当，规律饮食。

　　心情平稳，减轻压力

　　还有一点，心态很重要，无论工作学习再忙再累，自己的压力有多大，都要找机会放松，不要让自己一直处于紧绷着的状态，可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力。

　　坚持锻炼，增强体质

　　总是拉肚子很有可能是因为大家自身抵抗力减弱，脾胃虚弱，所以应该养成积极锻炼的习惯，每天坚持四十分钟左右的运动时间，可以增强体质。

　　医院挂号，仔细检查

　　后，如果长期腹泻，有可能是病理性的原因，需要大家去医院挂消化科进行咨询和检查，一般来说，医生会通过询问病史，预约胃肠镜，来帮助确诊是否为病理性原因导致的腹泻。

　　腹泻的危害

　　一，能量供应不足

　　(1)腹泻可使水、电解质失调和酸碱平衡紊乱

　　腹泻患者从大便中丢失大量水份和无机盐，当失水超过体重的5%时，就会随之出现一系列症状。比如缺钾时，可出现全身软弱无力，反射减弱，或有心律失常甚至心脏骤停，也可能出现呼吸肌麻痹及肠麻痹等一些列症状。

　　严重脱水、电解质紊乱及酸中毒都会对机体产生严重损害，如不及时抢救，还可能会危及生命。

　　(2)腹泻能引起营养不良

　　长期腹泻的患者，通常会感到头晕眼花、神疲乏力或不自主颤抖，甚至心慌气短，冷汗淋漓，这些都是因为能量供给障碍而引起的。