上火怎么办 减少熬夜预防这种疾病

　　上火可以说是我们生活中很常见的一种症状了，大家对它应该不陌生，一旦出现了上火的症状会影响到我们的生活，这个时候应该怎么办呢?很多人在出现上火的时候都会在饮食方面做出调节，吃什么对身体比较好?生活中导致上火的原因有很多，下面会有详细的介绍。

　　上火怎么办

　　早睡少熬夜

　　经常出现上火的朋友，在平时应该减少熬夜的情况，现在很多人都有熬夜追剧，或是通宵玩游戏的习惯，大家要知道这些都是大忌，长时间的熬夜会引起内分泌失调。并且熬夜会导致上火的症状，所以想要减少上火的情况，应该少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。

　　忌油腻，多吃清淡

　　饮食不正确也会导致我们出现上火的症状，在平时如果大家经常吃很多的油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样会导致我们身体中的火气比较旺盛，所以上火期间，少吃油腻食物，可以多吃水果和蔬菜，是非常容易降火的。

　　多喝茶

　　一旦出现了上火的情况，我们平时可以适当的饮用茶水，这样可以帮助我们缓解症状，大家要知道茶叶中含有的物质，可以帮助人体快速的去油腻和降火功能，特别是在吃了大鱼大肉之后，饮用几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

　　多吃凉性水果

　　多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

　　多运动

　　定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　饮食不健康

　　一般来说，夏季是比较干燥的时候，也是容易出现上火的时间，这段时间如果经常出现饮食不规律的情况，那么就会出现上火的症状，而且很多人喜欢在秋冬季节吃上一些重口味的食物，这样对于身体出现上火的几率也就更高了。

　　喜欢熬夜

　　我们经常可以看到很多女孩子因为熬夜的原因，第二天都会长出痘痘的情况，其实这就是上火的表现了，可能很多女孩子喜欢在大半夜的时候开始玩，长期这样下去，就容易出现上火，而且上火的次数也会也来越多，这都是和不良的睡眠有关。

　　压力过大

　　对于有压力的人来说，她们是比较容易出现上火，因为会经常因为压抑，而出现内分泌失调，进而出现一些紧张和焦虑的情绪，然后就会有上火的表现，而且这一般都是出现在一些刚刚为生活努力的年轻人当中居多。

　　干燥的季节或气候

　　气候干燥，尤其是北方，如果不注意补充水分很容易上火。