当前位置:主页 > 行业动态

张朝阳建议大家少睡觉 科普:为何有时睡8小时还是很困

时间:2022-08-23 09:36 来源:[db:来源]
字号:

大佬们的言行总是那么与众不同,8月21日,张朝阳在直播时表示睡觉多了对人是一种伤害,他建议大家少睡,睡六个小时最好,如果能睡四个小时就很完美。但在日常生活中,我们经常听到的是睡觉要睡够8个小时,否则会对身体产生不良影响,这对正在长身体的青少年儿童尤为重要。


不过你是否对“八小时睡眠法”产生过这样的困惑:为什么有时候睡够8小时被闹钟叫醒时还是很困,而有时候睡不够8小时却可以自然醒,但精神十分好?针对这样的疑问,央视网科快看进行了科普。

据了解,我们经常听到的8小时睡眠法已逐渐成为了老黄历,每晚睡觉需要4-6个完整的睡眠周期。

所谓睡眠周期,就是从醒着准备入睡,到入睡、到深度睡眠,再到快速眼动睡眠共四个阶段组成的循环过程。

一个完整的循环需要90分钟左右,正常人每晚要经历4-6个周期,如此计算,也就是说当我们睡够6个小时、7个半小时或者9个小时左右,卡住睡眠周期完成时间刚好醒来,就能获得良好的精神。



如此也可以按照这样的时间来设好闹钟,比如说晚11点入睡,按照7个半小时计算,那么就可以将闹钟定到次日6点半,以此类推。

但需要提醒的是,以上睡眠时间供参考,睡眠周期时长因人而异,还请结合自身实际情况具体执行。

那么你平时是睡多少个小时呢,醒来好精神头又是怎样?

关闭此页 (责任编辑:AK007)

健康新闻 | 今日新闻 | 头条资讯 | 健康百科 | 饮食营养 | 中医养生 | 预防保健 | 心理健康 | 生活常识 | 行业动态 | 健康焦点 | 健康评谈 | 网站地图

本站所有建议仅供用户参考,不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。

Copyright © 2017 yisheng.12120.net All Rights Reserved

电脑版 | 手机版