跑步的好处 经常这样锻炼能护眼

　　跑步是一种对于身体健康很有益处的运动项目，不少人都有坚持跑步的习惯。偶尔跑步一次可能会没有效果，但是长期坚持的人，肯定身体素质会更好一些。跑步能减肥吗？如果你想知道的话，就请看下面的介绍!

　　跑步的好处

　　1、护眼

　　跑步对于人的眼睛是很好的，经常跑步的人视力不容易下降。因为我们在跑步的时候，眼部的血液循环是在加快的，而且眼睛可以看看周围的沿路风景，缓解疲劳。相比较每天面对着电脑和手机，当然眼睛会感觉到更加舒服。

　　2、颈部、肩部

　　肩颈如果平时功能不是很好，偶尔会有难受的情况，那么也可以尝试经常跑步来缓解症状哦。跑步的时候肩颈部分的肌肉会得到锻炼，不适的症状也就会慢慢的缓解。如果患有颈椎病、肩周炎的话，也是可以经常跑步的。

　　3、心脏

　　心脏功能不好的人，同样推荐经常跑步，但是具体的跑步速度、时间等需要根据自己的情况来选择，不要过度运动，以免身体不适。跑步能提升人的心肺功能，让心脏的血流量增加，缓解各种心脏病带来的不适症状。

　　4、血液

　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系统

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

　　6、肝脏

　　跑步可改善和消除脂肪肝。

　　7、腹部

　　坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。