阳虚的表现 这7大症状不容忽视

　　在我们日常生活中，有效朋友会有阳虚的症状，那您知道阳虚的表现有哪些吗?阳虚的食疗方又有哪些呢，平日里什么方法才能有效的壮阳呢，不要着急，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　阳虚的表现

　　1、体形长得白白胖胖，肌肉捏上去却明显感觉松松垮垮，一点都不结实，整一个“外强中干”;

　　2、经常犯困，怎么睡都感觉睡不够;

　　3、舌头淡白，把脉发现脉沉细无力;

　　4、便便不成形，形状像塘泥，尿尿量多颜色很清淡;

　　5、手脚畏寒发凉，经常腰膝酸软发凉;

　　6、喜欢吃温热的食物，对凉的、冷的东西无法消受;

　　7、经常无精打采，容易情绪不好。阳虚的人性格通常是比较内向、沉静。

　　二、阳虚的的食疗方

　　阳气是人体抵抗疾病、维持生命运转的根本之气，那么阳虚一定要调理。对于阳虚体质者来说，补阳应该是第一位的，而补阳多数情况从补肾着手。不过，应该慢温、慢补，缓缓调治，兼顾脾胃。

　　第一道：巴戟天炖羊肉汤

　　材料：羊肉750克，巴戟天50克，洋葱、胡萝卜、西红柿各50克，生姜5片。

　　功效：羊肉和巴戟天中都含有大量的营养物质，这些营养物质都是阳虚的人及需的营养物质，这些食物能够有效的补益肝肾，益精助阳。

　　第二道：当归生姜羊肉汤

　　材料：羊肉500克，当归20克，生姜30克，料酒，适量盐。

　　功效：当归生姜羊肉汤中含有大量的人体所缺的营养物质，而这道菜具有温中补血，祛寒止痛，特别适合阳虚的人食用。

　　第三道：韭菜炒胡桃仁

　　材料：胡桃仁50克、韭菜200克、麻油、盐。

　　功效：胡桃和韭菜中都含有大量的营养物质，而这些营养物质进入惹她后具有补肾助阳，温暖腰膝的作用。适用于肾阳不足，腰膝冷痛，能够有效的壮阳。

　　三、动生阳，每周1-2次户外运动

　　中医认为，动则生阳，所以阳虚体质之人，要加强体育锻炼。无论春夏秋冬，都应该坚持不懈，每周进行1～2次户外运动。

　　进行什么运动养阳呢?根据个人喜好、体力强弱来选择，像瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、气功、球类活动和各种舞蹈等，都是不错的养阳运动。

　　运动要注意一个细节，由于秋冬季节是养阴的，所以运动不要大汗淋漓，运动量以微微出汗为适合。

　　四、勤晒日光浴，注意4个部位

　　另外，也可以经常晒日光浴。晒太阳有三个好处，一补钙补骨头，二补身体的阳气，三补人体的正气。