哺乳期能吃玉米吗 哺乳期吃玉米有这些好处

　　在哺乳期的时候，因为妈妈吃什么，都会影响奶水，从而影响了宝宝的身体的健康。所以对于哺乳期的妈妈来说，选择吃什么东西是要很慎重的考察。那么玉米，哺乳期的妈妈能吃吗?哺乳期吃玉米有什么好处?哺乳期吃玉米有什么注意事项?哺乳期吃玉米的做法?一起来看一下吧。

　　哺乳期能吃玉米吗

　　哺乳期吃玉米是可以的，不过要注意的是，一定要等完全熟透之后再吃。虽然烹调会使的玉米损失了部分的维生素C。但是会获得价值更高的抗氧化剂活性。建议哺乳期的妈妈在吃玉米的时候，要把玉米粒的胚尖全部吃进。因为玉米种的许多营养都集中在这里。此外，玉米中含蛋白质，与富含维生素C的草莓同食，可防黑斑和雀斑。但是，不能常把玉米当主食来吃，否则容易导致营养不良，不利健康。

　　哺乳期吃玉米的好处

　　玉米属于粮食作物，无论是炒、蒸、煲汤等适宜，美味可口，营养丰富，那么哺乳期吃玉米有什么好处呢?

　　1、减肥

　　哺乳妈妈在坐月子期间，会摄入比较多高脂肪和高热量的食物，不知不觉间，就会比原先稍胖。食用玉米可消除饥饿感，但其含热量很低，所有是减肥的代用品之一。因此，玉米可以作为体重稍胖的哺乳妈妈辅助食疗。

　　2、增加记忆力、抗衰老

　　哺乳期是妈妈们吃玉米之后，可以刺激大脑的细胞。增强人的脑力、记忆力，还有增强人身体的新陈代谢的能力。能够调节神经系统的功能。所以，哺乳期的妈妈们经常吃玉米，能够有以利于婴儿智力的发育。

　　3、明目

　　特别是黄色玉米，其能缓解黄斑变性、视力下降。黄色玉米中含有叶黄素和玉米黄质，这些物质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，起到明目的功效。

　　4、促进胃肠蠕动

　　玉米中含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，起到防治便秘、肠炎、肠癌等功效

　　哺乳期吃玉米的注意事项

　　因为玉米的害虫是比较少的，所以栽种的时候，使用的农药也会相对较少。比较健康。玉米种含有丰富额膳食纤维，所以适量的吃玉米能够有帮助缓解便秘。那么哺乳期吃玉米有哪些注意事项呢?

　　1、不宜与回奶的食物一起吃。哺乳期的妈妈需要喂乳，所以不宜吃像韭菜、花椒等会回奶的食物，所以在吃玉米的时候忌与此类食物一起烹调或食用。

　　2、哺乳期饮食不宜过重口味，妈妈吃玉米的时候应尽量避免高油高温过久的方式，这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。特别是爆米花，哺乳妈妈好少吃。

　　3、发霉的玉米不要食用，因为发霉的玉米会产生一种致癌物质，不利于哺乳妈妈和婴儿的健康。如果购买的玉米较多，可挂在通风的地方，这样可以降低发霉的机率。

　　4、注意食物的搭配。玉米和海螺一起食用，会引起身体不适;和田螺一起吃容易中毒，用地浆水可以解毒。玉米和小麦一起食用，可提高蛋白质的吸收;和鸡蛋一起食用，可以防止胆固醇过高;和豆角一起食用，对于脾胃虚弱、尿频遗精、动脉硬化、冠心病、高血脂、高血压病人有着很好的食疗效果。