宝宝吃什么补脑 这些补脑食物家长要记住

　　不知道各位家长有没有发现，现在市面上针对孩子退出的保健品要么是帮助孩子长得高，要么就是给孩子补脑的。其实多数的孩子在一日三餐当中就可以摄取到足够的营养，家长们知道宝宝吃什么东西可以补脑吗?

　　宝宝吃什么补脑

　　牛奶

　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

　　宝宝们建议每天喝两杯牛奶，早上一杯晚上一杯就可以补充足够的钙质，对大脑的发育很有好处，如果牛奶过敏喝羊奶也有一样的效果。

　　核桃

　　核桃是佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。

　　每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血。

　　鸡蛋

　　鸡蛋中蛋白质的含量很高，而且蛋黄中还富含卵磷脂和卵黄素，这些物质对神经系统非常重要，可以起到提高智力，增强记忆的效果。

　　不过鸡蛋在吃的时候一定要煮熟，不要给孩子吃糖心蛋或者是把鸡蛋打到豆浆里面，这样都是有很多细菌的，成人不建议吃，孩子更加不能吃。

　　芹菜

　　芹菜中有一种清新的发挥油，这种物质能刺激人的神经系统，让思维更加灵活，激起人的灵感，这是产生富有创新思想的前提。

　　有些孩子不爱吃芹菜，家长们就要变化方法来做，比如在芹菜里面放上一些腰果、巴旦木之类的坚果一起炒，这样孩子一般都会更加感兴趣一些。

　　菠萝

　　菠萝中维生素C的含量很高，而且还有众多的微量元素，这些物质对提高儿童智力和记忆力都有帮助。

　　松子

　　松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。

　　花生

　　花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。