便秘吃什么 多吃黑木耳竟能缓解这个症状

　　便秘可以说是生活中比较常见的一种疾病，患有便秘会对人体有一些影响，这个时候我们大多会在饮食方面做出调节，便秘吃什么?得了便秘严重的会危害身体健康，应该怎么办?平时出现便秘的原因有很多，大家应该及时预防，下面就一起了解一下便秘吧。

　　便秘吃什么

　　黑木耳

　　出现便秘之后我们可以多吃一点黑木耳，它的营养丰富，在生活中适当的吃一些可以帮助我们补气生血，在治疗便秘方面还有不错的功效，可以说是一种很好的食物了。它性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

　　大白菜

　　大白菜相信大家都不陌生，很多的菜式里面我们都会见到白菜的身影，大白菜水分含量高，并且含有多种人体需要的维生素和矿物质，含有的膳食纤维可以帮助我们促进肠胃的入宫，它性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

　　红薯

　　得了便秘在平时可以多吃一点红薯，我们可以将红薯削去外皮后洗净切成小块。之后放到锅里面煮一会，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。在煮完红薯之后我们要把牛奶倒入里面。放入适量白糖搅匀即可食用。

　　注意：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!

　　坚果

　　坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　苹果

　　苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

　　香蕉

　　香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出

　　多喝酸奶

　　很多营养早餐搭配中都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为酸奶中的乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。