便秘怎么办 坚持多喝水治疗这种疾病

　　便秘是多数人都会遇到的一种症状，一旦发生便秘我们会感觉到身体异常的不适，在生活中导致便秘的原因有很多，我们应该要及时的预防，如果不小心得了便秘这个时候应该怎么办?其实一些食物可以帮助我们预防便秘，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

　　便秘怎么办

　　1、坚持以食疗为主

　　患有便秘的朋友，在平时应该坚持饮食面访调理，平时多吃一点水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜等。我们应该保证每天摄入的果蔬在500克以上。这样做能够帮助我们缓解便秘的情况，并且经常吃水果和蔬菜可以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，帮助大便排出。

　　2、坚持多喝水

　　很多人会患有便秘都是因为平时饮水量不足导致的，一些朋友在平时没有饮水的习惯，只有渴的时候才会喝水，应把饮水视为服药，应该在每天早上醒来的时候喝一杯白开水，平时养成饮水习惯，这样对于缓解和预防便秘有很好的帮助。

　　3、坚持运动

　　患有便秘的朋友，在平时应该坚持身体方面的锻炼，早晚散步或慢跑，这样可以帮助我们结肠的收缩和张力。深呼吸运动等动作可以帮助我们肠胃很好的运动和调理，这类体育治疗可提高结肠的张力，这样就能够增加肠胃的蠕动，减少便秘的出现。

　　4、坚持规律排便

　　养成定时解大便的习惯，好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

　　5、坚持按摩

　　穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。

　　6、药物调理

　　下面跟大家分析一下，药物因为是一种比较值得谨慎的方法，所以大家不要随便选择药物，一定要选择对症的药物。

　　便秘的原因

　　一、燥热内结

　　中医认为过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴;热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液;或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。

　　二、气机郁滞

　　情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”。粪便不结燥，但排出困难是此型的特点，所以又称为气秘。

　　三、缺乏运动

　　肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。

　　四、没有形成良好的定时排便习惯