喝茶能减肥吗 喝茶减肥的注意事项

　　很多女性热衷于减肥事业，想让自己变得更瘦更美丽，有的女性就会用喝茶减肥法，那么喝茶减肥的方法是什么呢?很多上班族经常久坐，在腹部产生很多的赘肉，那么腹部赘肉怎么祛除呢?在减肥期间我们的饮食也要注意，有哪些注意事项呢?

　　喝茶能减肥吗

　　1、下午1点一杯绿茶

　　想要减肥的人在午饭或者午睡之后的1点到3点之间可以饮用一杯绿茶，这时候饮茶能保护血管，降低血液中的胆固醇。绿茶具有清除自由基抗氧化的功效，主要还是茶叶中的多酚类物质在起作用。绿茶要现泡现喝，时间太长的话，多酚类物质就会被破坏掉。

　　2、6点一杯红茶

　　晚饭后6点到7点喝一杯红茶，有降血脂、助消化的功效。红茶是发酵茶，对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。另外，晚上8点后应尽量不再喝茶。

　　喝茶减肥需要注意什么误区

　　1、喝茶减肥效果可以长期坚持

　　饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

　　2、茶叶越贵减肥效果越好

　　既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

　　3、喝淡茶就能对减肥有帮助

　　任何的一种活性的物质，都要在达到一定剂量的时候，才能发挥相应的作用。有专家对减肥进行研究发现，如果每天饮茶的量太少，只有两三杯的淡茶，是没有减肥的效果的。每天至少要喝3汤勺的量，还要是茶叶比较多的浓茶，才会对减肥有所帮助。还要结合运动，减肥的效果才会好。

　　减腹部赘肉的方法

　　1、利用通勤时间健走

　　健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!

　　2、不要忽略早餐和午餐

　　节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

　　3、少搭电梯，多爬楼梯

　　上下楼梯的时候，尽量少乘坐电梯，多走楼梯，有的人认为只是这样的话并不能起到减肥的效果，但是上下楼梯只要使用的是大腿的前侧肌群，对于腰腹的肌肉也能起到一定的锻炼效果。如果是家里或者办公室的楼层不高的话，从今天开始就改成爬楼梯把，不仅能锻炼身体，还能减脂瘦身。