脱发原因 生活一直不规律小心头发都掉光

　　脱发是人们比较常出现的一种情况，我们知道人们在脱发之后开会影响容貌，引起脱发的原因有很多，在平时我们应该避免，出现脱发怎么办呢?一些人会使用食疗的方式来缓解脱发，那么大家知道具体应该怎么做吗?想知道的朋友要继续看哦。

　　脱发原因

　　1、精神或身体的因素

　　精神压力是导致出现脱发的主要原因，像是如果我们经常熬夜就会出现失眠，精神紧张等等的症状。还有如果心情一直处在一个比较抑郁的状态下也容易出现脱发，这个时候我们要注意劳逸结合，不要长时间上网，长时间打游戏。

　　2、遗传

　　遗传因素会引起人们脱发，如果我们先天发育的不好，这样就容易引起身体出现一些症状，像是脱发或是一些疾病;毛囊发育不良的朋友头发的质量会比较差一点，容易出现断发的症状。先天性秃发这是一种染色体遗传疾病，多见于近亲结婚所生育的后代。

　　3、物理性及化学性因素

　　物理和化学因素是导致出现脱发的一大原因，像是因为拉伤，烫伤等等的原因，还有一些人是因为职业的原因等等。如果我们的洗头方式不正确容易出现脱发，一周应该洗头两道三次，如果使用化学物质比较多的洗发水，或是经常染烫头发，都会引起脱发的出现。

　　4、生活不规律

　　几乎天天熬夜，夜生活丰富导致生活不规律，再加上大量的应酬，酒局饭局等导致脱发，进入社会后应酬总是少不了的，吸烟已经被认为是引起脱发因素之一。

　　5、饮食不合理

　　饮食不均衡，挑食，营养不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍，均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期。男性脱发人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

　　脱发怎么办

　　一、保持乐观的心态

　　现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了节奏，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。

　　二、适当运动

　　适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，养成每晚11点前定时睡眠的习惯。

　　三、勤洗头及梳头

　　每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，要及时保证头皮的清洁。中干性头发可3-5日洗一次，油性头皮可1-3天洗一次，只要保证头皮干净清洁即可，勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。