吃冬瓜的好处 吃这种蔬菜能帮你减肥

　　冬瓜是一种很常见的食物，深受人们的喜欢，吃冬瓜能为我们的身体带来很多好处，它是很有营养的食物，不过冬瓜不能喝什么一起吃大家知道吗?在生活中冬瓜的做法有很多。菜式都很美味。对冬瓜感兴趣的朋友要继续看哦。

　　吃冬瓜的好处

　　1.减肥

　　冬瓜中含有丰富的营养物质，它含有的大多数物质可以将人体内的糖类转化成脂肪，它能减少人体内的脂肪堆积，还可以将人体内多余的脂肪消耗之后排出体外。冬瓜中还有丰富的膳食纤维，这个物质对于促进肠胃蠕动有很好的效果，经常吃冬瓜可以帮助我们减肥。

　　2.排毒抗癌

　　我们要知道冬瓜中含有的膳食纤维非常高，膳食纤维在促进肠胃蠕动方面有很好的效果，人们在食用之后能防止便秘的出现。还能让我们肠道中的废气物排出体外，当然也包括一些致癌因素，因此冬瓜有排毒抗癌的功效。

　　3.预防冠心病

　　冬瓜中含有丰富的植物脂肪，这个物质到达我们人体之后会形成不饱和脂肪酸，这个物质能有效的抑制我们身体中的胆固醇，它能有效的帮助我们减少血液中的胆固醇，能促进血液流动。这样就可以帮助我们预防冠心病的出现。

　　4.降血压

　　冬瓜中维生素C含量比较高，100克冬瓜中含有18毫克的维生素C，78毫克的钾，1.8毫克的钠，因此高含量的钾有助于排出人体内多余的钠，所以食用冬瓜能够降低因为高钠而高血压患者的血压。冬瓜中含有丙醇二酸，丙醇二酸能够防治高血压。

　　5.降血糖

　　冬瓜中含有丰富的膳食纤维，而根据医学研究来看，膳食纤维高的食物能够改善人体的血糖水平，人体的血糖指数和食物中膳食纤维的含量成一种负相关的关系，因此食用冬瓜能够降血糖。

　　6.祛湿消肿

　　冬瓜有祛湿的功效，祛湿一般也就意味着利尿，因此冬瓜对于肾水肿患者有益，并且冬瓜的钾含量高，钠含量低，有助于人体排出多余的钠。冬瓜中含有大量的谷氨酸，天冬氨酸，精氨酸和鸟氨酸和Y-氨基丁酸，而冬瓜皮和冬瓜籽中这些氨基酸的含量比冬瓜肉高，而这几种氨基酸能够缓解人体内游离的氨基酸毒害，从而起到利尿祛湿消肿的功效，所以冬瓜皮和冬瓜籽煮水的祛湿功效比食用冬瓜肉来得好。

　　7.美容养颜

　　冬瓜的冬瓜籽中含有油酸，而油酸这种物质能够有效的抑制黑色素在人体的皮肤表层中沉积，也就是抑制人体内黑色素沉积的活性，从而起到淡斑美白的功效。并且冬瓜籽中含有的蛋白质和瓜氨酸也能够抑制黑色素的形成，从而起到美白的功效。冬瓜中含有的丙醇二酸，也有着润泽皮肤，美容养颜的功效。所以食用冬瓜能够美容养颜。

　　8.养发

　　冬瓜中含有丰富的微量元素，而这些微量元素能够预防少年白(也就是胡须以及头发在年轻的时候就开始变白)以及脱发掉发等不良症状。因此食用冬瓜还能养发。

　　冬瓜不能和什么一起吃

　　冬瓜不能和红小豆一起吃

　　冬瓜和红小豆都有利尿功效，两者同食，会使正常人尿量骤然增多，容易造成脱水。