苦瓜的功效 常吃这种蔬菜帮你清热解暑

　　苦瓜是一种很常见的蔬菜，很多人都比较喜欢，在平时适当的吃一点苦瓜可以为我们的身体带来很多的功效，它本身的营养物质丰富。生活中苦瓜的做法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用苦瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

　　苦瓜的功效

　　1、美容肌肤

　　女性朋友在平时可以多吃一点苦瓜，我们应该知道苦瓜中含有的营养物质丰富，它可以帮助我们滋润白皙皮肤，并且还具有很好的镇静和保湿肌肤效果，特别是在炎热和干燥的消极，我们可以敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

　　2、清热去火

　　现在人们的生活习惯好了，很多人在吃的方面注意，很容易导致上火的情况，一旦上火我们的脸上就会长痘痘，这个时候就需要降火了，大家在这个时候可以吃一些苦瓜清凉降火，苦瓜的味道虽然很苦，但是它降火的效果非常好。

　　3、保护机体

　　平时多吃一点苦瓜可以帮助我们预防多种疾病，像是常见的就有坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化等等，苦瓜会有这样的供血，主要是因为它本身含有食物物质可以帮助我们提高机体应激能力，多吃一点苦瓜还具有保护心脏的作用。

　　4、解热祛暑

　　“苦瓜 ”可以是解暑的良药啊，有些身体不好的人可以多吃些，受不了天气的热，吃苦瓜可以感受到清凉，解去热气，容易中暑的人可以多吃苦瓜，苦瓜具有清热解毒防止中暑的功效，可以中暑不了啊。

　　5、防止癌症

　　现在癌症病发数，真是越来越高，人们也很重于防癌，苦瓜中的一些对人体有帮助的成分，可以使人体正常的细胞不发生癌变，给突然癌变的细胞快速复原的作用，具有一定防癌症和抗癌症。

　　苦瓜的做法

　　(一)苦瓜炒牛肉

　　牛肉有丰富的铁和钙，可以补血补充蛋白质，但是夏天吃牛肉会比较燥热，在夏天吃牛肉可以搭配苦瓜，苦瓜和牛肉是夏季佳组合，苦瓜的寒和牛肉的热，两者在一起互补。

　　苦瓜炒牛肉的材料

　　牛肉250克，苦瓜1根，红彩椒50克，姜2片

　　蒜2瓣，盐2克，生抽10毫升，黑胡椒少许

　　生粉5克，鸡粉1小勺，蚝油1勺

　　苦瓜炒牛肉的制作过程

　　1 准备材料：一块牛肉，一根苦瓜

　　2 牛肉切片，用盐、黑胡椒、生抽、鸡粉和油腌制片刻，鸡粉有鲜味又有嫩肉的作用，可以增进食欲

　　3 苦瓜洗净，去瓤，切片，红彩椒切细条，红彩椒能让苦瓜炒牛肉增色増味