皮肤补水吃什么 多吃橙色蔬菜能够改善这个症状

　　很多人在生活中都会遇到皮肤缺水的情况，一旦出现皮肤缺水，大家会发现自己的肤质变得非常差，吃什么能够为皮肤补水呢?关于皮肤补水的方法有很多，大家应该要选择适合自己的一种，做好皮肤补水对人体有很多好处，下面会有详细的介绍。

　　皮肤补水吃什么

　　水

　　想要为皮肤补水应该要及时的喝水。大家要知道成年人身体中有60%都是由水组成，所以说身体中的水分蒸发时，应该要及时的补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。常喝水还有助于皮肤的内循环，为细胞传送营养物质，这样能够改善缺水的症状。

　　鳄梨

　　鳄梨是一种很有营养的水果，它含有丰富的维生素C和维生素E，并且也含有不饱和的脂肪酸，这些物质对人体非常重要，它能够帮助身体锁住水分，常吃能够加强皮肤的弹性。生活中人们可以把它混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。

　　鱼

　　常吃鱼类能够为皮肤补水，像是鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼等，都对我们的皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有丰富的脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，这个物质还能够很好的消除炎症、预防癌症。并且在鱼类中也还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。

　　橙色蔬菜

　　橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。

　　特级初榨橄榄油

　　特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。

　　菠菜和绿色菜叶

　　菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。

　　坚果

　　坚果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质及大量的抗氧化剂，维生素A、B、E。这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能。

　　皮肤补水的好处

　　1、增进皮肤的光泽感

　　角质层充满水分时，角质细胞排列整齐，也比较平整，因而皮肤光泽度会大幅提升。敷完面膜后的容光焕发，其实主因旧是因皮肤获得充分的水分补充。

　　2、促进皮肤代谢功效