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小暑:防“暑湿”伤人 做好这五点

时间:2024-07-14 09:27 来源:互联网
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“倏忽温风至,因循小暑来。”7月6日,我们迎来二十四节气中的第十一个节气——小暑。小暑节气,意味着盛夏即将到来。小暑时节稍有不慎,夏季特有的暑湿型感冒容易“找上门”。那么,该如何远离暑湿型感冒?小暑养生有哪些注意事项?人民好医生为您进行解答。

谨防“暑湿”伤人 不宜用发汗来退热

小暑时节,天气炎热,空气中湿气较重,而夏季人们喜欢吹风扇、贪空调、冲冷水澡、喝大量冷饮等以图凉快,如此外热内冷,容易出现感冒发烧等不适。

此时,暑湿型感冒是一种较常见的感冒。它是“暑气”和“湿气”共同作用、在湿热天气中受凉所致,常伴有身热微恶风寒、头昏重而胀痛、恶心呕吐、少汗、肢体酸重疼痛、咳嗽痰黏、口中黏腻、鼻塞流涕、胸脘痞闷、口不渴或渴饮不多、心烦、大便不爽、小便赤等症状。

温馨提示:暑湿型感冒患者即便出汗后,热度也是依旧难以下降,因此,不能靠发汗的方法来退热。为避免延误治疗时间、加重病情,应及时前往医院,寻求专业的检查与治疗建议。

做好这五点 预防暑湿型感冒

为了预防暑湿型感冒,可以采取以下措施:

保持适宜的环境温度和湿度

避免长时间处于高温、高湿的环境中,保持室内通风,降低温度和湿度。

饮食保持清淡

夏日饮食应保持清淡,避免食用生冷辛辣的食物,多摄入富含维生素的水果和蔬菜,如苹果、柚子、胡萝卜等。

进行适度锻炼

根据个人实际情况,适当进行体育锻炼,如慢跑、快走、游泳、瑜伽等,以增强身体的免疫力。

合理使用空调

避免长时间使用空调,注意房间通风透气,空调温度不宜设置太低,室内外温差也不宜过大,一般较适宜温度为26至28摄氏度。

注重个人卫生

养成良好的个人卫生习惯,饭前、便后、接触公共物品后、回家后要洗手,减少接触感冒患者接触过的物品,避免用脏手接触眼睛、口鼻等部位。

温馨提示:体质较弱的人群,可根据医生的专业建议,适当服用中药预防感冒。

巧用食疗方 缓解暑湿型感冒

患暑湿型感冒时,可适当多食用西瓜、黄瓜、番茄、橙子、苹果、菠菜等富含水分、维生素的食物,也可根据自身情况,选用以下几款食疗方进行缓解。

清暑祛湿茶

做法:鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。先将荷叶切成细丝,与扁豆花、玫瑰花置入容器内,加水500毫升,煎成浓汁,加适量冰糖,代茶饮用。

作用:清暑泻热,行气祛湿。

适用人群:暑热挟湿,耗伤气阴为宜。

荷叶菊花苡米汤

做法:鲜荷叶一张(或干荷叶12克),菊花12克,苡米30克,加水煮汤,去渣服。

作用:清暑利湿。

适用人群:暑湿伤及上中二焦者为宜。

藿香叶粥

做法:鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每天服3~4次。或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香粥,适量服用。

作用:辛散透表,芳香化湿。

适用人群:夏日外感风寒、内伤生冷者为宜。

酿冬瓜

做法:冬瓜一个约500克重,海米10克,猪肉末10克,香菇20克,麻油、味精、精盐、淀粉适量。先将海米用温开水发好,香菇切成细丁,与肉末等搅拌均匀备用。把冬瓜洗净,切顶取瓤,将海米、香菇等倒入瓜内,将瓜顶复盖,蒸15分钟,蒸熟后放冷即可食用。

作用:清热利尿,益气除烦。

适用人群:气虚感受暑湿者为宜。

温馨提示:食物在治疗疾病中一般用于辅助治疗,明确诊断为暑湿感冒的患者,应在医生的指导下服用药物治疗。

(本文由国家重点学科中医男科学科带头人、中华中医药学会男科分会主任委员、北京中医药大学东直门医院男科研究所所长李海松,山东第一医科大学第一附属医院(山东省千佛山医院)主任医师、中华中医药学会药膳分会主任委员宋鲁成,中国中医科学院西苑医院呼吸科主任医师樊茂蓉进行科学性把关)

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