惊蛰时节锻炼，该怎么掌握运动强度？

时间：2024-03-25 09:23 来源：互联网

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问：惊蛰时节锻炼，该怎么掌握运动强度？

答：注意运动宜舒缓。惊蛰乍暖还寒，运动前需要做好热身准备。尤其是老年人肌肉相对来说比较松弛，关节韧带僵硬，四肢协调性差，在正式运动前需做5-10分钟的热身活动，再开始运动。活动形式以步行、慢跑、太极拳等低强度运动项目为主。有高血压、糖尿病的老人，户外运动要随身携带相关药物，以及糖果或饼干，预防低血糖，运动前后监测血压、血糖变化，避免空腹运动。

——《个人健康手册（二十四节气·惊蛰篇）》

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