屏幕时代，别让手机赶走你的朋友

     （健康时报驻空军总医院特约记者 王秋月） 手机在生活中不可缺少，随之而来的手机依赖症也成了一个大问题。每天临睡手不离手机、上厕所带着手机、与亲友相聚减少等都是手机依赖症的症状。

       依赖手机一个很容易被忽视的后果是，它会伤害朋友，甚至是亲密情感。

       经常会遇一些人，不分场合，时不时地拿着手机看一看，其实没有任何事情，只是习惯性地重复这样的动作。空军总医院心理治疗科主任董燕说，“这样的举动可能对人是有伤害的，拿着手机时人是与外界隔绝的、是屏蔽的，比如你与他人谈话，瞬间你下意识地切换到手机上，让对方感觉交流没有味道，自己不足已重要，对他人也失去尊重。”

      董燕说，控制手机使用时间、多与人面对面交流等来建立一种生命和亲情的交流很重要。摆脱手机依赖症可以试试以下方法：

      定期整理手机通讯录，保持精简；规定自己在交流的时间内，除了必需的电话，不可以玩手机，尝试散步、逛超市、周末出门玩等外出时间不带手机，每天留出一定的时间和家人交流；睡前用听舒缓的音乐或看书来转移注意力，克服睡前玩手机的习惯。