免疫力下降的症状

免疫力是人体自身的防御机制，而像我们这种整天办公室和家两点一线的宅猫子，平时又不爱运动，还常常加班熬夜的人，最容易出现免疫力下降了。

那我们又该如何判断自己的免疫力是否出了问题，提高免疫力的办法又有哪些呢?

注意，当你出现以下这些症状，可能就是免疫力下降的症状!

爱吃甜食

糖果、巧克力等甜食不离嘴，不仅容易蛀牙，更糟糕的是会影响免疫力。

美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100克糖(相当于约3罐汽水的含糖量)，就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。因此，如果你开始喜欢吃甜食，就该注意免疫力了。

总忘记喝水

感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素，也就是说，如果喝水量不足，就会影响免疫功能。

体重迅速上升

体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。

研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。

鼻子易发干

虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人体。

总觉得紧张

乍看这一点貌似和身体的生理健康没有很多联系但是，学习工作压力大，精神紧张，容易让免疫系统“崩溃”。

那当我们出现这些情况的时候,我们又该做些什么来阻止免疫力的下降呢?

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其实除了日常补充综合维生素以外，水果和食物之中所含有的营养成分对我们的身体来说也很重要。同时也千万不要忽视身体对你发出的“警报”，拥有一个良好的身体素质才能迎接更多的挑战!