天天补钙，还是骨脆脆?骨质疏松吃什么好

如果说人体是一栋高楼，骨骼就是钢架。体格结不结实，与骨骼健康密不可分。很多老人想"健骨""补钙"，吃过不少高钙食物、钙片，但骨骼健康状况仍不乐观，一摔跤就发现骨脆脆。骨质疏松吃什么好?补钙不止要吃的到位，还要看重吸收。

提到骨质疏松吃什么好，不得不先提"骨密度"，它是骨骼强度的一个重要指标，人体的骨密度越低，就更容易骨折和患骨质疏松，程度较骨密度高的人来说也就越严重，甚至危及生命。

很多人说，中老年人更易患上骨质疏松。虽然还未有明确的科学研究证明，但老人补钙、预防骨质疏松，要趁早。日本鸟取大学教授给出了一套计算公式，可利用自身的体重和年龄，估算出患骨质疏松的风险程度。

具体算法：(体重kg – 年龄) x 0.2

如果风险小于-4，风险高。结果在-4~-1之间，属于中度风险。结果大于-1，风险小。(体重50kg，年龄70岁的人，风险程度为(50-70)x0.2=-4，说明骨质疏松风险高)

如果中老年人已存在风险，骨质疏松吃什么好?很多人推荐补钙要食补，虽然食物补钙安全，但考虑到老人的饮食习惯、食量、肠胃吸收度，食物补钙所能补充的钙量有限，无法满足中老年人每天对钙的需求。毕竟中老年人年纪大，体内钙含量流失严重，因此我更建议老年人吃专门补钙的钙片。

市面上的钙片有很多款，骨质疏松吃什么好?首先要看含钙量，其次看吸收度(是否添加维生素D)，最后选择大品牌。钙尔奇添佳片钙2片含600mg的钙，早晚吃2片，能为中老年人补充每日所需的钙，增强骨骼强度和骨密度，预防和缓解骨质疏松。吸收度上，它特添的维生素D，能帮助钙吸收，提高补钙效果。钙尔奇添佳片的一大优势是含有锌、镁、铜三种微量元素，帮助增强机体免疫力和身体的健康度。