怎样提高免疫力

免疫力相当于我们身体的保护伞，抵抗着一些对我们身体有害的物质，相反，如果免疫力差的话，身体抵抗力下降，极易出现浑身没力气、感冒、咳嗽等症状，一到换季就感冒发烧，同样的食物别人吃没有问题，免疫力差的人一吃就拉肚子等。那么想要解决这些问题，怎样提高免疫力呢?我们必须要对症下药，了解其出现问题的原因，然后给出怎样提高免疫力的解决办法。

一般免疫力差除了先天原因，一般是由于平常不注意身体健康，熬夜，饮食不规律，经常吃腌制、烧烤、烟熏之类的食物，还有就是平常不锻炼身体，缺少运动。还有就是从小挑食，营养不均衡，体内维生素缺乏，抵抗力下降。

怎样提高免疫力有以下办法。

1.坚持锻炼身体

锻炼身体是改善身体很多问题的办法，坚持一周锻炼三到四次，可以是跑步、爬山，也可以是游泳、打球，每天晚上散步慢走也可以，让身体适当地出出汗，出汗也是排毒的一种方式，增强身体抵抗力。

2.保证充足睡眠

睡眠不足容易导致全身无力、晕眩、呕吐等症状，睡眠充足能够使人精力充沛，神经状态良好，工作生活的状态也会更佳，保证充足睡眠可以提高免疫力。

3.多喝热水、多晒太阳

无论什么情况，多喝热水反正对身体没有害，事实上，多喝热水可以增强身体免疫力，可以排除身体内的毒素和油脂，还可以加快新陈代谢。有些人害怕晒太阳会把皮肤晒黑，事实上多晒太阳可以增强身体内钙元素的吸收，对怎样提高免疫力的问题这是一个简单又有效的方法。

4.多吃维生素

体内缺乏维生素是免疫力下降的主要原因，钙铁锌烯这些维生素都保护身体的重要法宝，那么怎样提高免疫力，补充维生素呢?有两种方法，一种是多吃鱼肉、蛋白质、柑橘等这些补充维生素的食物。还有一种方法是补充维生素片，比如说善存维生素，善存维生素片内含有二十多种不同的维生素和矿物质，此外，里面还富含叶酸，保护女性身体健康。

5.多喝酸奶

多喝奶制饮品是解决怎样提高免疫力一大好方法，从小我们就喝母乳长大，再后来父母也经常让我们和纯牛奶、酸奶之类的，这是因为酸奶能够补钙，增加肠胃的蠕动，因此，多喝酸奶也是怎样提高免疫力的解决办法。

怎样提高免疫力，在日常生活中多注意饮食、少熬夜、多吃维生素、多运动这个问题自然就解决了。