怎样提高免疫力？你需要做好这三件事

现实忙碌的生活中，我们常常会忽略了我们的身体，平时身体有个小感冒忍忍就过去了，或者自己在家里随便找点感冒药吃。习惯于熬夜，饮酒，作息紊乱等一系列不规律的生活方式，不仅仅影响到我们的生活状态，也会在不知不觉中使我们自身的免疫力下降。身体器官会随着年龄增长而逐渐衰老，年轻时我们以为身体是自己的资本，其实不过是加快自己器官的衰老。小感冒经常会拖延很长的一段时间，换季时自己很容易感冒，这些小事情其实都是免疫力下降的症状。那么，我们该怎样提高免疫力呢?

其实，关于怎样提高免疫力这个问题并不难以解决，你需要从一下三件事着手。

第一：避免长期熬夜，保证自己睡眠充足

人一天平均在床上度过三分之一的时间，而人的睡眠质量也和怎样提高免疫力有关，据相关研究显示，长期缺乏睡眠的人，其体内多个内脏器官功能也会受到影响，而人体感染到疾病的概率也会大大上升。所以，保障自己拥有足够的睡眠时间是很必要的，成年人建议每天睡7-9小时，为了提高自己的睡眠质量，可以在睡前用温水泡脚或者喝一杯牛奶。

第二：保证营养均衡，有合理的饮食搭配

学会尽可能充分的补充我们身体所需要的营养素。注意日常生活中的荤素搭配。新鲜的蔬菜可以给我们的身体补充丰富的维生素以及纤维素，而肉类含有丰富的肉类蛋白。经常会有女生为了减肥而选择节食，每天只吃蔬菜水果沙拉，这是非常不健康的减肥方式。即使瘦下来了可能也会导致自己的身体营养不良等问题。当然，平时可以注意多摄入含有维生素AC的食物，维生素A可以有效促进免疫球蛋白的合成，维生素C是白细胞活力的重要支持，这些可以通过吃动物肝脏等食物来直接补充，也可以通过选购一些维生素产品来补充。现在市面上其实已经有一些很不错的产品，譬如善存的男女多维片，营养素丰富且具有针对性。大家可以根据自身情况恰当的选购。

第三：坚持运动

每周坚持5天的有氧运动，能够很好的帮助人体提高免疫力，人在运动的时候身体内会释放胺多酚这一物质，帮助身体更好的抵抗疾病的入侵。

免疫力不是短时间内就可以提高的，但一旦我们可以长期的坚持下去，那么获益的将是终身。所以赶紧行动起来吧，怎样提高免疫力的方法都已经分享给大家啦!希望大家都可以拥有健康的身体以及阳光的心态!