又降温了 记住这些感冒该做和不该做的事

冬天是感冒高发期，来跟专家学学感冒后该做啥!

应该：找一张床

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以，最好请假在家休息1~2天，这样也可以少将疾病传染给他人。

专家点评：

南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍，睡眠不足的人免疫力会下降，秋凉时节更容易感冒。《美国医学会杂志》研究表明，睡眠不足7小时，感冒几率增加3倍。感冒后一定要保证睡眠时间，但是时间没有具体的标准要求，一般按照次日醒来的个人感觉为准，如果感觉精力充沛，头脑清醒，说明休息得比较理想。

感冒的鼻塞等症状往往会影响人的睡眠，此时，可按医嘱服用些感冒药和消炎药，也可尝试中医外治方法来缓解：一是用茶水的水蒸汽熏鼻腔;二是按摩鼻翼外缘的迎香穴。

视情况：补点维生素C

不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，如枣、橙子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。

专家点评：

南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任医师王东旭称，维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，对于预防感冒多吃富含维生素C的食物是有一定效果的。但必须指出，摄取维生素C能治疗感冒的说法在业内还是有争议的，靠服用维生素C补充剂来治疗感冒不是很科学，该吃药的时候必须按医嘱服药。

视情况：换个大水杯

保证每天喝2000毫升的水，其中有一部分最好是电解质饮料。

专家点评：

李芳医生表示，喝水对感冒有一定的帮助，比如可以促进代谢产物和体内毒素的排出，但是很多感冒患者只注意到喝的量没有注意喝的方法。人体在感冒的状态下，多喝水容易加重肾的负担。感冒患者应间断性喝水，喝一次不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，因为大量饮水还可能引起水中毒，出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应(恶心、呕吐)等中毒症状，不利于康复。

视情况：耐心等它过去

感冒通常需要7天左右才自行消失，但如果症状一直持续或急剧恶化，最好请医生诊断。

专家点评：

普通感冒一般经2～3天后，症状逐渐减轻，整个过程在5~7天。但是，感冒的病变主要在上呼吸道，如果不及时治疗，原先引起感冒的病毒或者继发的细菌会向下呼吸道蔓延，发展为支气管炎、肺炎。所以，李芳医生建议，感冒后3～4天症状没有好转，切不要非等到第七天，应及时到医院就诊。

不该：擅自服用非处方药

布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

专家点评：

李芳医生分析，有些患者在非处方药的应用过程中，往往多种药物并用，但这些药中容易含有同一种成分，多种药物并用会使某一药物剂量过大，对人体造成损害。如许多治疗感冒的药物中都含有扑热息痛，重复用药可能会导致扑热息痛用量过大造成肝损害。所以不建议感冒后自行用药，最好咨询医生建议。