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如何快速补血?6种食物快速补血

时间:2020-01-08 21:24 来源:健康网
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女性是比较容易贫血的,常常说到“十个女人,六个贫血”这句话并不夸张,贫血要及时的补血改善,不让长期下去会影响女性月经、生育,那么如何快速补血呢?下面小编来为大家介绍帮助补血色食物,可以快速补血,一起来看看有哪些食物吧。

1、菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

2、红豆:红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。

3、红枣:红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

4、黑豆:中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血,尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等,这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

5、桑葚干:桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最为丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

6、葡萄:葡萄性平,味甘酸,无毒,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

女性日常想要补血,不妨吃以上介绍的这些补血的食物,而已帮助快速补血,同时这些食物含有的营养对身体也是有很好的保健作用,容易贫血的女性日常可以多吃这些食物补血,改善贫血,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

关闭此页 (责任编辑:华康)

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