刷牙这件事儿 你做对了吗？

9月20日是第34个“全国爱牙日”。统计显示，我国90%以上的成年人有不同程度的牙周病，66％的儿童患有龋齿，这两种疾病是危害我国居民口腔健康的最常见疾病。想要保持口腔健康，良好的刷牙和健康的饮食习惯是基础。不好好护牙会有什么后果呢，一起来看看下面这位小伙的经历。

在淄博市市立医院口腔科，医生正在接诊一名患有“可乐牙”的患者。所谓“可乐牙”，是指长期饮用碳酸饮料，牙齿表面被酸蚀、软化而形成的蛀牙。

患者 韩先生：十来年前开始喝可乐，一天大概有两三罐，最近这几年出现，上面的牙喝凉的喝热的时候开始疼。

山东省淄博市市立医院口腔科主任、副主任医师 李春颖：他主要的症状就是吃饭的时候不能吃饭了，刷牙的时候也很疼，牙上全是龋洞，甚至疼得厉害的时候睡不着觉。

这样的案例不止一个，今年5月，湖南长沙23岁的小肖也因为常年喝可乐，门牙发生了腐坏甚至脱落。

喝完碳酸饮料半小时后再刷牙

医生介绍，碳酸饮料中的碳酸、磷酸成分，容易与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质被溶解。继而出现牙体缺损、牙髓暴露。医生建议应减少碳酸饮料的摄入，饮用后应及时漱口，但不建议喝完马上刷牙。

北京安贞医院口腔科主任 刘林：喝完碳酸饮料以后，牙齿表面有部分的脱矿，这时候不建议你马上刷牙，可以喝一些白开水或稀释、中和表面的酸性物质。大概过半小时左右，我们再刷牙。

刷牙的正确姿势：遵守“三三”原则

专家介绍，刷牙讲究“三三”原则，推荐使用巴氏刷牙法，刷干净牙齿的颊侧、舌侧、颌面，一日三餐餐后建议刷牙，每次刷牙3分钟。

北京安贞医院口腔科主任 刘林：选择小头的软毛牙刷，我们将牙刷的刷毛与牙长轴成45度，放于牙齿与牙龈的交界处，然后水平颤动，小幅度地颤动，垂直方向刷牙。刷完颊面以后，前牙区我们把牙刷可以竖直起来，避免大幅度横着来刷牙，这个容易造成比较脆弱的牙颈部组织的损伤。

吃东西老塞牙 可能是牙齿在发求救信号

专家表示，如果牙齿出现敏感、冷热刺激疼，刷牙出血等情况，说明牙齿出问题了，应及时就诊。

北京安贞医院口腔科主任 刘林：有的人说吃东西老塞牙，这也是一个重要的信号，这个常常提示我们有牙龈的退缩等情况，长期的食物嵌塞，可以引起周围的牙齿的龋坏，以及牙龈、牙周的这种病变，要及时处理。

提倡选择牙线辅助清洁牙间隙

专家还提倡选择牙线辅助清洁牙间隙。可以根据个人情况，选择电动牙刷、冲牙器等辅助清洁工具，但要选择适合自己的频率，避免牙龈受伤。

北京口腔医院口腔预防科主任 刘敏：日常情况下我们不建议大家使用漱口水，因为刷牙、用牙线就足以保持正常的口腔卫生。

专家还建议，每年至少进行一次口腔健康检查，提倡每年洗牙一次。