守护颈椎腰椎，拥抱健康生活

科技的飞速发展与生活方式的变革，给我们的脊柱健康带来了前所未有的挑战。您可能没有注意，很多看似寻常的日常习惯，时刻都在悄无声息地侵蚀着我们颈椎和腰椎的健康。不良的生活工作方式，比如长时间伏案工作、使用电脑、看书、看手机、用高枕、睡软床等，使颈椎和腰椎疾病呈现年轻化趋势。近日就颈椎和腰椎健康问题，“非遗宏源伤科”第12代唯一传人、清华大学脊柱侧弯保守诊疗法发起人王晶钊接受了记者采访。

记者：您的专业背景和经历对您的工作有着怎样的影响?

王晶钊：我出生于中医世家，6岁随祖父出诊，自幼热爱传统文化，通过家族以身带教的方式，我随祖父(王志修)学习了本家宏源伤科的诊疗方法。后来，我就读湖南中医药大学，在校内的基础培养和校外实践以及多次国内外交流学习的经历中，我开阔了眼界，丰富了对诊疗的认知。2002年至今，我从随祖父出诊多国大使馆的懵懂少年，成长为独立接诊的中医医生，在不断地传承、研习、实践中，摸索出一套易传承、有疗效的中医诊疗思路。

记者：您提到了情绪和劳作对颈腰腿痛的影响，能否具体解释一下?

王晶钊：《黄帝内经·素问·上古天真论》云：“今时之人，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”现在，颈肩腰腿痛等慢性疾病井喷式暴发，我们应该静下心反思，是否和我们焦虑的情绪和不良的生活习惯有直接关系?过度的不良情绪是“妄”，会直接影响气血的运行，进而导致肌肉紧张和疼痛;异常的姿势则是“劳”，是代偿脏腑及气血功能异常变化的结果，所以治病得求因，只注重结果可能离治愈疾病越来越远。

记者：您对补钙有什么看法?在什么情况下我们应该补钙，以及如何补钙?

王晶钊：补“钙”是必要的，因为钙是构成骨骼的重要成分。但是，补钙并不是简单地摄入钙片或者钙剂，我们更要关注的是身体摄入的能力和杜绝过度消耗，这就需要我们有健全的运化能力和规律的生活习惯。比如，适当的阳光暴露可以帮助我们的身体合成维生素D，从而促进钙的吸收，当然阳光照射的作用不仅如此。此外，合理的饮食，包括适量的主食和富含钙的食物，有助于提升我们的运化能力，也是非常重要的。

总的来说，与其服用外来补充剂，不如食用天然的食物，在身体里建立一个强大的运化系统，帮助我们更好地吸收、转化。

记者：您提到了晒太阳对骨骼健康的好处，能否详细说明一下?

王晶钊：晒太阳可以帮助我们的身体合成维生素D，这对于钙的吸收至关重要。很多人担心晒太阳会导致皮肤老化，实际上只要找对方法，不仅不会晒伤，还会让我们的皮肤能力更强大。此外，针对性的运动和适宜的饮食习惯也可以帮助我们维持骨骼健康。

记者：您提到了儿童补钙的问题，能否详细说明一下?

王晶钊：大部分人认为补钙是因为它对我们身体好，可以让骨头变硬。的确补钙会让我们的骨头硬度提升，那么骨头的韧性呢?这是一个阴阳对立且统一的事儿，单纯把硬度提升了，对身体真的好吗?比如临床中常见，好多小朋友骨折是直接断裂，为什么?因为现在的孩子骨头都很脆。

现在小孩补钙从出生就开始了，没有任何理由的情况下直接让孩子吃维生素D补充剂和钙，这是不对的。其实，外界摄入是按需选择性摄入，大家不应该为了预防疾病“先入为主”地定期服药。就算孩子需要吃，也应该冷静分析他为什么缺?是吃了不吸收还是本身摄入不够?如果吸收能力都没有，那摄入再多也会变成糟粕。如果摄入能力好，那我们吃富含钙的食物不是更安全吗?

记者： 女性到了四五十岁应该补钙吗?

王晶钊：我觉得四五十岁的女性不应该过度关注是否补钙，而是关注如何自我调整，为下半程打好基础。四五十岁是女性的黄金阶段，我们要学着去发现为什么身体会出现此类问题以及如何规避这些问题。

借《黄帝内经》里一段话：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”

不过分耗费自己来之不易的气血，方可颐养天年。我们不同的情绪是脏腑不同程度的外在表现，要善于发现身体发出的信号。希望大家保持健康的生活方式，关注身体发出的信号，这是我们维护骨骼健康的关键。