宁阳县第一人民医院：精准测量有效控制，让生活更健康

2024年5月17日是第20个世界高血压日，宣传主题为“精准测量，有效控制，健康长寿”。宁阳县第一人民医院公共卫生科、心内科、神经内科、门诊部等相关科室，在厚德楼前及大厅开展了宣传材料发放、大屏滚动播出科普内容、设置咨询台等多种形式的宣传活动，向来院群众科普定期测量血压的必要性，保持健康的生活方式。

医院健康365志愿服务队组织相关专家及医护人员，前往文成园社区开展了“世界高血压日”健康讲堂科普宣传以及义诊活动，让社区群众对高血压有了进一步的了解和重视。

啥叫高血压。在未使用降压药物的情况下，非同日3次，诊室测量血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，诊断为高血压。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。

高血压的危害。高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

定期测量血压：

1、成人应定期自我监测血压，关注血压变化。

2、超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者(120~139/80~89mmHg)，应经常测量血压。

3、医疗机构对35岁以上首诊患者测量血压。

4、积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

5、推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

高血压的预防：

1、坚持运动：经常活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量最好能达到中等强度。

2、限制食盐摄入：高盐饮食可增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量尽量不超过5克。

3、减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4、少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5、戒烟戒酒：烟酒有害健康，尽量少用或者不用。

高血压的治疗：

1、绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。

2、降压治疗的血压目标：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下;80岁以上患者降至150/90mmHg以下。如有冠心病的患者，低压至60mmHg时，应谨慎降压。

3、大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗;不可盲信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

4、大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医，由专业医生对治疗方案予以调整。

老年人高血压是老年人常见的慢性病之一，存在高发病率、高死亡率、高致残率、低知晓率、低治疗率、低控制率的特点。每2个老年人中约有1个高血压患者，需要长期规范治疗及随访管理。

老年高血压患者一定要按时定量服用降压药物，不能擅自换药或停药，以免加重病情;在日常饮食中应减少钠盐、脂肪的摄入，少吃或不吃腌制食物、肥肉、动物内脏和油炸食品，多吃新鲜的蔬菜水果和豆类等富含钾的食物，戒烟限酒。

同时，还要保持良好的生活习惯，可适量进行体育锻炼，如太极、步行等。每天应保持充足的睡眠时间，避免熬夜，这有助于提高免疫力和保持健康;遵医嘱进行血压自我监测。建议在早上起床后、服用降压药和早餐前、排尿后等时间段内自行测量血压。若患者血压出现异常或感头痛、头晕等，需要及时就诊。