还在为胃肠不舒服苦恼？呼和浩特东大肛肠医院：这3个方法或许能帮助你，不妨试试

日常生活中，很多人都曾遭遇过胃肠不舒服的困扰，肚子胀、肚子疼、排便不正常、反酸打嗝…… 这些症状不仅影响生活质量，还可能暗示着胃肠功能出现了问题。

今天，就给大家分享3个改善胃肠不适的方法，希望能帮助大家缓解痛苦，让胃肠恢复活力。

胃肠病在作怪

去看医生，经过各种检查却没有发现明显异常，这很可能是胃肠功能发生了紊乱，也就是我们常说的功能性胃肠病。

消化道疾病主要分为器质性和功能性两种。

器质性疾病是由发炎、溃疡或感染等原因引发的消化系统不适，这类患者在临床中占比 20%-30%。

而功能性胃肠病则更为常见，它是由胃酸消化酶的分泌功能、胃肠道菌群、神经系统功能紊乱等，导致消化系统运动功能改变。

功能性胃肠病的发病原因较为复杂，医学界近来强调 “脑肠互动异常” 因素。

日常生活中，一紧张就拉肚子，一生气就胃疼，这些都是脑肠互动的表现。功能性胃肠病通常围绕胃部、肠道、食管和肛门四个部位，常见症状有功能性消化不良、排便不正常、打嗝、排便困难等。

胃肠不舒服，先检查再应对

当出现胃肠不舒服的症状时，首先要进行胃镜、腹部B超、验血和大便等检查，以排除器质性问题。

在确定没有器质性病变后，再进一步检查胃肠功能是否紊乱。

改善胃肠不适的3个方式

1、药物缓解

在用药方面，一定要选择正确的药物，并且疗程要适当延长。但这些药物需要在医生的指导下使用，切不可自行增减药量或停药。

2、运动调整

消化系统也需要适量运动。运动能够提高代谢能力、消耗能量、促进食欲，同时还能分泌多巴胺等物质，帮助改善睡眠、缓解焦虑。

对于胃肠不适的人来说，最简单的运动方式就是快走。轻度或中度有氧运动对消化道有益，长期坚持运动，胃肠功能会逐渐得到改善。

3、饮食调整

1、饮食规律：

定时定量进食，避免暴饮暴食，尽量保持每天在固定的时间吃饭，让胃肠形成规律的生物钟。

2、细嚼慢咽：

细碎的食物更易于消化，对于胃肠功能紊乱的患者来说，食物没有经过充分咀嚼就进入胃肠，会加重胃肠负担。

3、少食多餐：

可以将每天的三餐分为五到六顿，每顿吃半饱左右，这样既能保证身体的营养需求，又不会给胃肠造成太大压力。

胃肠健康与我们的生活息息相关，当出现胃肠不舒服的症状时，不要忽视，也不要盲目用药。

特别声明：本文信息仅作健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体诊疗还请遵照经治医师意见。