18个毁牙“恶习”，别嘚瑟了趁年轻快改啊

年轻的时候我们总是觉得什么都无所谓：“什么，爱护牙齿?早晚刷两次牙就已经够够的了。”然而，牙齿是伴随我们一生的重要工具，它们常常在你不注意的时候，已遭受了足够多的“虐待”。

小编总结了十几个损牙“陋习”，提醒大家：别嘚瑟了，趁年轻快改啊。

剧烈运动时不戴护口器

无论你是踢足球、玩曲棍球，还是进行其他身体接触类的体育运动，都一定要戴护口器。

护口器由塑料塑模而成，用来保护上排牙齿。如果运动时不戴护口器，当运动激烈时，你的牙齿可能会碎裂甚至被打掉。你可以去店里买，也可以找牙医定制。

睡前使用奶瓶

保护牙齿要尽早。在睡前给婴儿喝奶牛、果汁会损坏新生的牙齿。婴儿可能会养成睡前用奶瓶的习惯，使牙齿整晚都受到糖的侵蚀，最好改掉。另外，婴幼儿只要开始长牙，就应该刷牙。

打舌洞

舌头打洞看似时髦，但舌头上的金属钉却会伤害牙齿。嘴唇打洞也会造成相似的危害。

当金属钉碰到牙龈时，会损坏牙龈，并且可能导致牙齿松落。空腔是细菌的避风港，打洞会增大感染、疼痛的机率。打洞前至少应该先跟牙医了解一下可能面临的风险。

磨牙

磨牙或夜磨牙症会使牙齿日渐磨损。磨牙原因与压力过大和睡觉习惯有关，这使得磨牙的习惯很难控制。

在白天避免食用坚硬的食物会减少牙齿损坏和疼痛的风险，夜间戴护口器可以帮助防止夜磨牙症的损害。

止咳糖浆

就算止咳糖浆是由医院、药店出售的也不代表它完全无害。止咳糖浆通常含糖，当你使用止咳糖浆舒缓喉咙后一定要好好刷牙。

无论是来自于止咳糖浆的糖还是硬糖的糖，都会与顽固的牙菌斑发生化学反应，包围你的牙齿，然后牙菌斑的细菌会将糖转化成酸侵蚀牙齿，蛀牙就来迎接你了。

橡皮糖

任何含糖的食物都会加速牙齿腐坏，但是某些糖果的影响尤为严重。橡皮糖会粘在牙齿上，几小时内持续让糖转化成酸来侵蚀牙齿。

如果你离不开软糖，那就在就餐的时候吃一点，不要当做零食来吃。在进餐的时候，空腔会分泌更多的唾液，可以帮助清除牙齿上的糖果，减少牙酸。

苏打水

提到添加糖，糖果并不是损害牙齿的唯一凶手。一人量的苏打水就多达11茶勺的糖，更可怕的是，苏打水还包含侵蚀牙齿的磷酸和柠檬酸。日常的软饮可以让你摆脱糖果，但其中人造甜味剂的果酸可能会更容易损坏你的牙齿。

用牙齿开东西

用牙齿开瓶盖和塑料袋很方便，但这个习惯却让牙医苦恼。将牙齿当做工具会让牙齿碎裂。可以将开瓶器、剪刀放在手边，方便使用，记住牙齿只是用来咀嚼食物的。

运动饮料

运动过后喝一杯凉爽的运动饮料让人神清气爽。但这类饮料却有很高的含糖量。与苏打水和糖果相似，运动饮料会产生酸侵蚀牙齿表面。经常饮用这类饮料会导致蛀牙。运动后补充身体水分最好的方法就是饮用不含糖也不含卡路里的白开水。

果汁

果汁含有丰富的维他命并且可以抗氧化，但不幸的是果汁的含糖量却很高。某些果汁的含糖量与苏打水的含糖量相近。例如，橙汁与橙味苏打相比，苏打只比橙汁多10g糖。水果的甜味是天然存在的，人们便用果汁来代替添加糖的饮料。可以通过用水稀释来减少果汁中的含糖量。

薯片

牙斑菌是可以将淀粉转化成牙酸的，牙酸可以在接下来的20分钟内持续侵蚀牙齿，如果食物在牙齿上停留的时间更长，侵蚀牙齿的时间也更长。你需要在食用薯片和其他含淀粉的食物后清理牙齿。

不断吃零食

与正餐相比，食用零食时口腔中分泌的唾液较少，会让食物长时间的粘在牙齿上。应当避免过于频繁的食用零食，并应选择含糖和淀粉较低的食品，例如胡萝卜条。

咬铅笔

当你专注学习或工作的时候有没有咬过铅笔?就像嚼冰块一样，这个习惯会让牙齿碎裂。如果你真的想嚼些东西还是选择无糖口香糖吧，它可以促进口腔中的唾液流动，使牙齿更强健还能防止侵蚀牙齿的牙酸。

喝咖啡

咖啡颜色很深并且是酸性的，随着时间推移会让牙齿变黄。但好在现在有各种美白牙齿的手段，而咖啡造成的牙齿变黄是最容易解决的一种牙齿变色，想要使牙齿变白可以跟你的牙医好好了解一下。

吸烟

香烟以及其他烟草产品，会让牙齿变色并损害牙龈使牙齿脱落。烟草还能造成嘴唇、舌头、口腔癌症。如果你还想找一个理由再戒烟，那想想你的笑容吧。

喝红酒

红酒中的酸会腐蚀牙齿，在牙齿表面造成斑点使牙齿更容易变色。红酒中还含有一种很深的天然色素以及单宁酸，使牙齿更易染色。即使你在喝光杯中红酒很久以后，这两种物质的组合也会使红酒的颜色一直在留在牙齿上。

喝白葡萄酒

你可能觉得喝白葡萄酒对牙齿没伤害，但其中的酸也会侵蚀牙齿，使牙齿表面产生小孔，更加容易从其他饮料(例如咖啡)上染色。喝过红酒和白葡萄酒后，可以用牙刷沾一点温和的增白剂来刷牙，然后漱口来防止牙齿染色。

暴饮暴食

暴饮暴食通常都会摄入过多的糖，就会引起蛀牙。暴食后呕吐(神经性厌食症)会更加影响牙齿健康。呕吐物中含有很强烈的酸性会侵蚀牙齿，使牙齿更脆弱，酸性还会使空腔产生口气。神经性厌食症会导致一系列严重的健康问题，如果你一直在暴食后呕吐请一定要咨询医生。