北京发布今年首个沙尘预警 防沙尘这四条要牢记！

中央气象台5月4日06时发布沙尘暴蓝色预警：预计4日08时至5日08时，新疆南疆盆地、内蒙古中西部、甘肃中西部、宁夏、陕西北部、山西中北部、河北北部、北京、吉林西部和黑龙江西南部等地的部分地区将有扬沙或浮尘天气，其中内蒙古中西部等地的部分地区将有沙尘暴，局地强沙尘暴。

面对沙尘，还要坚持上班的朋友们要注意以下四方面。

出门记得戴口罩

空气中的沙尘比不上传染性极强的非典病毒的杀伤力，一般来说口罩并不需要特别的装备，普通口罩就能挡住大部分尘土。上班族等出门在外的人遇到风沙天，应该天天戴口罩。

回家后清洗鼻子

海军总医院呼吸内科主任韩志海强调，掌握沙尘天出行归来后的清洗方法很重要。他教给大家一套具体的清理方法：回到室内要漱口和刷牙;以清水冲洗眼部;以棉签蘸酒精将耳中尘土粘出;重点清理对象是鼻腔，兑浓度约为0.9%的盐水或医院购买的生理盐水，灌入洗鼻壶中，分别冲洗两侧鼻孔，每冲完一侧即擤鼻子，将两侧鼻孔内的尘土擤出，重复此动作直到鼻腔清洗干净为止。

长待室内要防污染

大家都知道沙尘天气时应尽量处于室内，不要开窗通风，但是长期处于密闭的居室环境中，会导致室内供氧量下降、滋生呼吸道细菌，同样不利于身体健康。防治沙尘天气室内环境污染，注意以下四个方面：

一、沙尘暴时，家庭还是要想办法通风，可以考虑打开卫生间和厨房的排气扇、换气机进行机械通风。

二、有儿童和宠物的家庭应该注意及时清除吹进屋内的灰尘。

三、经常用湿布擦拭桌面、物品，保持地面清洁，利用加湿器进行加湿。

四、有条件的家庭，尤其是新装修的房子，可以安装换气机和具有换气过滤功能的空调。

风沙天吃些木耳、银耳

在恶劣的沙尘天气，日常饮食中可以添加一些清肺食物，比如木耳和银耳。这两种食物具有清肺益气、活血益胃之效。它们所含的胶体有较强吸附力，能够帮助清洁肺部和肠胃。还可以多吃点具有化痰作用的橘子皮和冬瓜皮。用橘子皮、冬瓜皮和梨炖水喝，化痰的同时，还有助将呼吸道里吸入的浮尘带出体外。(本文综合自健康时报网、中新网、中国中医药报)