如何拥有健康的身体，给大家几点小建议

公司统一体检的结果出来了，一如往年，甲状腺、乳腺结节挺严重，将结果发给我信任的一位中医看了一下，被告知：甲状腺4A类，有点严重，再继续变大，就要做手术了，内心瞬间就不淡定了。

赶紧网上各种查询及咨询，西医自然是各种检查、手术切除，吃替代药物一类，中医则侧重全身的调理，考虑再三，我当然首选了中医。

其一，不到万不得已，谁都不想轻易失去一个身体部件，哪怕它再微小，其二，手术只能解决一个部位，而中医调理，可以同时调理各处的结节，整体改善体质。

又来到了我熟悉的中医那里，还是老毛病，痰湿严重，而结节的形成，主要是淤堵造成的。

拿了中药的同时，医生也给我提出来很多的建议，忍不住在此分享给大家，随着年龄增长，身体出现了各种各样的小毛病，其实很多都是日积月累形成的，还是应该早点预防。

1、要多运动。

这句话听起来很容易，真正做起来就有点难了。

在这之前的十几年，我一直是久坐的状态，每天早上开车到公司，一坐就是一天，晚上回家吃完饭，几乎很少下楼，要么忙于家务，即使不忙大多数时间也是在刷手机。

前几年开始，我的身体就每况愈下，经常坐到下午，腿脚都是肿的，胸闷气胀，走路也两腿发软，有气无力，出现了严重的亚健康状态，但我并没有引起足够重视。

去年一次感冒过后，我就开始头晕，而且持续了很长时间，慌了神的我，找到中医开始调理，并从疫情开始，坚持在家里健身。

一段时间以后，头晕的症状消失了，现在亚健康的状态也缓解了很多。

2、要保持心情愉悦，情绪稳定。

这一点，可能是我做得最差的一点，我是急脾气，遇到事情经常会火冒三丈，而且事后情绪久久不能平息，经常生闷气。

而且我心思特别细腻，很多陈芝麻烂谷子的事，别人可能根本没有关注到，却都会入了我的法眼，因此总是操很多没用的闲心，焦虑很多无谓的事情。

其实静下心来想想，人生苦短，高兴也是一天，生气也是一天，凡事何不往开里想?

3、饮食要清淡、作息要规律。

前几年，赶上儿子青春期身体发育，各种想吃肉，平时煎炸炖炒，一顿都离不开肉，我本来也特别喜欢吃肉，因此就一直跟着儿子大快朵颐。

然后晚上吃得过多过饱，加上与青春期儿子相处中的一地鸡毛，经常晚上10点半多上床以后，腹胀、失眠，动不动就过半夜1、2点才入睡。

那段时间我脱发严重，发际线迅速后移，整个人看上去憔悴不堪，而且处于一种暴躁与焦虑的激发态，遇到一点事情就忍不住要跳。

所以这次医生虽然还是老生常谈的几句简单的话，我还是听进去了，并牢牢记在了心里。

随着年龄的增长，越来越感觉到，身体健康是多么的难能可贵，而健康的身体，需要平时有良好的习惯，并长期坚持，任何事情，从量变到质变，都会经历一个过程。

现在的我，每周至少坚持健身几次，天气好的时候，饭后也会出去走步;上班时间，我也特别注意，坐上1、2个小时，就会起来运动几分钟。

饮食方面，儿子去住校了，我和老公也以清淡为主，有些菜，能蒸的就不炒了，油炸食品基本不吃，想吃肉的时候，也尽量吃些牛肉、鸡肉类的低脂食品。

跟着老师健身的同时，也学到了不少的健康食谱，受益匪浅。

不管你现在年轻与否，都希望我的建议能帮到你，管住嘴，迈开腿，希望每个人都拥有一个健康的身体。