每天干这两分钟可延年益寿

推拿又称为“按摩”，结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，以达到理疗的目的，从性质上来说，这是一种物理的治疗方法。从中医推拿的治疗上，可分为保健推拿、运动推拿和医疗推拿。

推拿适用于：扭伤，关节脱位，腰肌劳损，肌肉萎缩、偏头痛，前头后头痛，三叉神经痛，肋间神经痛，股神经痛，坐骨神经痛，腰背神经痛，四肢关节痛(包括肩、肘、腕、膝、踝、指(趾)关节疼痛)。颜面神经麻痹，颜面肌肉痉挛，腓肠肌痉挛。因风湿而引起的肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。急性或慢性风湿性关节炎、关节滑囊肿痛和关节强直等症。其他如神经性呕吐，消化不良，习惯性便秘，胃下垂，慢性胃炎，失眠，遗精，以及妇女痛经与神经官能症等，都可以考虑使用或配合使用按摩手法。

用屈曲的指关节突起部分为力点，按压某一治疗的点上，这称为点法。它由按法演化而成，可属于按法的范畴。具有力点集中，刺激性强等特点。有拇指端点法、屈拇指点法和屈食指点法三种。

1、手法要领

①拇指端点法：用手握空拳，拇指伸直井紧贴于食指中节的桡侧面，以拇指端为力点压于治疗部位。

②屈拇指点法：是以手握拳，拇指屈曲抵住食指中节的桡侧面，以拇指指间关节桡侧为力点压于治疗部位。

③屈食指点法：是以手握拳并突出食指，用食指近节指间关节为力点压于治疗部位。

2、适用部位：全身各部位，尤适用于四肢远端小关节的压痛点。

手法要领

①按压力的方向要垂直向下。

②用力要由轻到重，稳而持续，使刺激感觉充分达到机体深部组织。切忌用迅猛的暴力。

③按法结束时，不宜突然放松，应逐渐递减按压的力量。

适用部位：全身各部经穴。

功效：解痉止痛，温经散寒。

主治：疼痛、癃闭等症。

举例说明：胃脘痛：按脾、胃俞或脊旁敏感点，每穴1～2分钟。腹痛：按揉足三里、内关。颈项强痛：按揉列缺、后溪。牙痛：按揉合谷。痛经：按揉三阴交。尿潴留：指按中极。