如何增强免疫力

增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物、处理衰老、损伤、死亡、变形的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染的能力。既然免疫力如此重要，那如何增强免疫力呢? 如何增强免疫力，首先要全面均衡适量营养，全面均衡的补充各种营养，并且适量的使用维生素类、蛋白质类和其它微量元素类均可提高免疫力。

如何增强免疫力，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是保证健康，而生物钟错点便是亚健康的开始。

如何增强免疫力需要经常锻炼，现在人热衷于都市繁忙生活，忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，加强自我运动，可以提高人体对疾病的抵抗力，因此也就提高了免疫力。

如何增强免疫力，培养多种兴趣，保持精力旺盛也是有效途径。广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

戒烟限酒也是增强免疫力的好办法，医学证明吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气的供给减少，尤其是对呼吸道黏膜得不到氧气和氧料的供给，抗病能力就会随之下降。另外，酗酒、醉酒都会降低人体的免疫力，因此必须严格限制。

保证心理健康，善待压力也是如何增强免疫力重要一环，把压力看作是生活中不可分割的一部分，学会适度的减压可以保证身体健康。

如何增强免疫力，也可以通过各种食物来增强免疫力。补锌可以增强免疫力，2011年英国询证医学数据库中提到，补锌可以提高免疫力，因此可以多食含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。进食香蕉，香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体的免疫力，因此每天吃1-2根香蕉可以提高身体的免疫力。当然，不要忘了多吃水果蔬菜。

还有一种最直接的方法增强免疫力，食用维生素片，比如善存维生素，其中富含了20多种维生素和人体所需要的矿物质，身体所缺的维生素可以直接通过摄入维生素来获取。

如何增强免疫力，看了上述方法想必你已经了解，希望各位身体健康。