不要再纠结十大孕妇钙片推荐了，做到以下几点就可以！

每个孕妇妈妈在孕期都要补钙，因为钙质是否充足能直接影响胎儿的生长发育与母亲的身体健康，缺钙不仅会使准妈妈会出现小腿抽筋、骨盆疼痛等问题，胎儿的骨骼发育也会受到影响。那么问题来了，面对市面上琳琅满目的孕妇钙片，准妈妈们该如何挑选才好呢?很多人会在第一时间上网搜索什么“十大孕妇钙片推荐”等相关话题，但是下面除了钙片推荐之外，我们还为各位准妈妈精心挑选了补钙的食物，双管齐下，才能万无一失。

孕妇钙片推荐——别忘了日常食物补充

1、牛奶

对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙最好的一种食物。牛奶除了富含钙质，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的重要食物。

2、动物骨头

动物的骨头里百分之八十都是钙，但是这些钙并不会溶入到水里面，很难吸收。因此在做汤之前，可以将这些骨头敲碎，加上一些醋用小火来进行慢炖做成汤，就能够起到良好的补钙作用。

3、芝麻酱

芝麻酱是非常好的补钙食品，芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大提高。除了大量的钙之外，芝麻酱还能提供十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸。

4、绿叶蔬菜

蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

5、直接钙片补充

除了以上的食补以外，还有一种更加迅速见效的办法，那就是吃钙片。准妈妈可以根据自身情况选择一款合适的钙片，目前市场上的钙片产品大致可以分为两大类：无机钙(以碳酸钙为主)和有机钙(如有机果酸钙)。碳酸钙的溶解度低，且在胃部消化时需要消耗大量胃酸，但是实际上妊娠期的孕妈妈通常是处于胃酸缺乏的状态的，因此在服用这类钙片时很容易出现胃部不适，比如胃胀气。而有机果酸钙就大不一样了，就拿爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片来说，它的主要成分是柠檬酸苹果酸钙和酪蛋白磷酸肽，其中柠檬酸苹果酸钙就是有机钙的一种，它与碳酸钙相比，溶解度高，人体消化时不依赖胃酸，即便空腹服用也完全不用担心。且对胃肠的刺激很小，孕妇妈妈服用后更易消化。而另外一种成分酪蛋白磷酸肽是一种新型的促钙剂，不仅如此它还被称为“促吸收小能手”，能有效防止肠道钙沉淀，不易便秘，促进钙和其他矿物质更好吸收。此外爱乐维钙片颗粒小，口味自然，几乎无味，更适合挑剔的孕妇味蕾，同时还不用随餐服用，对于孕妈妈来说更为方便补充。

还有一个小秘诀就是，在服用爱乐维钙片的时候可以配合爱乐维复合维生素片一起，每天额外补充约0.6g钙，符合《孕前孕期保健指南》推荐，还能另外补充0.8mg的叶酸，能有效预防胎儿出生缺陷，满足孕期钙需求的同时还能促进多种矿物质吸收，是1+1>2的效果哦!

补钙也是每位孕妈必须经历的一个过程，身体补足了充足的钙质，不仅自身避免了腿抽筋等情况，宝宝的骨骼和牙齿也能得到更好发育。除了补充钙片和饮食上的调理之外，孕妇妈妈们也要记得多晒晒太阳，时刻保持健康的状态。与其纠结十大孕妇钙片推荐，不如把基础做好，配合钙片，双管齐下，补钙不再发愁~