中年女性怎么补钙，做好功课避开补钙路上的坑

在人体所需要的所有元素当中，备受关注的要数钙元素了。人的各种生理活动都需要骨骼支撑，而钙又是构成骨骼的主要元素之一，所以妈妈们都约定俗成地把补钙和长高联系起来，让孩子把自己熬的骨头汤一滴不剩地喝完，每一碗骨头汤都是沉甸甸的母爱。母亲们一直为家庭操劳着，但是却忘了关心自己。专家表示，补钙不分年龄，任何人都需要补钙，而中年女性也是需要补钙的一大类人群。

中年女性应该怎么补钙?女性一生中更年期是一大分水岭，大多数女性从40岁开始进入更年期，而女性一生中补钙有两个高峰期，一是孕期、哺乳期，二便是更年期。进入更年期后女性卵巢功能退化，所分泌的雌性激素减少，这就大大降低了身体吸收钙的能力。而人体的钙会随着年龄增长逐渐流失，长期的缺钙会导致骨质疏松，并且绝经后的女性患骨质疏松的几率时男性的4倍。对于更年期女性来说，补钙是很重要的。

中年女性应该怎么补钙?目前常见的钙营养强化剂有四十多种，剂型主要有固态的片剂、粉剂、胶囊，及液态的水剂、乳剂等。固体钙必须经过胃酸分解，使钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶性离子化状态，才能便于吸收。相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、所以更易吸收。

补钙最重要的一个步骤是吸收，而这个步骤往往很容易被人忽视，导致了光吃不补。很多人会给父母长辈买钙片，而且也按时按剂量吃了，但是并没有很好的效果，因为老人或者消化道不好的人群，一般都存在消化系统的问题。所以这个人群很多时候是吃了东西不消化，吸收的营养不足，所以专家一般都会推荐利于吸收的液体钙。

选择钙剂的时候也应该谨慎理智，消费者应该选择可靠放心的品牌，例如钙尔奇等知名品牌的液体钙，除此之外，消费者应该理想消费，结合自己的经济状况选择性价比相对高的钙剂。

网络上有句话是这样说的，这一生的浪漫与温柔，记得给自己留一份。很多女性为了家庭放弃事业放弃自己的兴趣爱好，一心投入到到孩子与丈夫身上。兜兜转转当中却没有照顾好自己，记得在忙碌的时候多关心自己的身体。补钙之路避开大坑，科学合理补钙让健康的骨骼伴随自己。