记忆力下降怎么提高 彩虹瓶来告诉你

随着生活压力越来越大，很多人都会出现记忆力下降的问题，刚放下的钥匙下一秒就找不到了，明明很想完成一件事但又很难集中注意力，这些看似很小的细节却给我们的生活带来很多困扰。我想很多小可爱心里都有一个疑问:记忆力下降怎么提高呢?

关于记忆力下降怎么提高这个问题其实很好解决，首先我们要弄清记忆力下降的原因，毕竟知己知彼，才能百战百胜嘛!

①压力太大，精神疲劳

现代社会生活节奏真的很快，每天处在高压的竞争环境中，难免会透支我们的脑力空间，久而久之也会使得我们的脑部功能较弱，从而导致了记忆力下降这个问题。

②睡眠不足

熬夜加班、熬夜吃鸡、熬夜蹦迪似乎成为了现代都市人的常态，但是如果我们大脑长期得不到注意，就会出现故障，最终的结果就会影响我们的记忆力和注意力。

③缺少维生素

据营养学家研究表明，维生素也和我们的记忆力息息相关，体内缺少维生素A、B1、B2等营养物质都可能导致记忆力下降的问题。

诸如此类，导致记忆力下降的原因还有很多在此就不一一举例了，接下来就和大家分享一些记忆力下降怎么提高的干货:

①释放压力

人在压力大的时候会产生一种导致记忆力下降的激素，所以为了我们提高我们的记忆力，大家要学会释放压力，在空余的时间做一些运动，舒缓身心，减缓焦虑，或者是约几个好友坐在一起聊聊天也是一个不错的选择。

②多吃一些提高记忆力的食物

提高记忆力我们还可以从饮食入手，多吃牛奶、鸡蛋、小米等含维生素和蛋白质比较丰富的食物，对于促进我们脑部发育都有很好的作用。

如果有挑食的宝宝不妨给自己补充一片综合维生素，我现在吃的是善存女性维生素，一片善存里面含有22种营养物质，我们都知道，记忆力的下降很多时候并不是缺少一类维生素造成，所以我建议大家选择这种营养比较全面的综合维生素，大家也不用担心22种会太多了，因为它是根据中国膳食营养学标准来配比的，是完全符合我们的身体需求的。

③保证充足的睡眠

如果大脑长期得不到休息，记忆力也会明显衰退。因此想要有一个好的记忆力，每天都需要保证充足的睡眠，不要熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯。

关于记忆力下降怎么提高这个问题就和大家说到这里了，希望大家都能拥有超强记忆力!